Saison 2024-2025
Toutes les activités adultes sont accessibles à partir de 16 ans.
Sauf mention contraire, toutes les activités ont lieu à la Maison Pour Tous : 249, rue Vendôme
–
Tarifs en rouge / bleu / jaune ou tarif unique en vert
Le saviez-vous ? Les Rancy proposent un tarif rose solidaire !
Pour savoir si vous pouvez en bénéficier, rendez-vous ici: https://www.salledesrancy.com/activites-hebdomadaires/infos-pratiques-inscriptions/
___________________________________________
MENU
ARTS MARTIAUX
___________________________________________
BOXE – MUAY THAÏ
Baligh Rahmani
Mercredi 20h30 à 22h30 COMPLET
Jeudi 20h30 à 22h30 COMPLET
Le Muay Thaï, plus connu sous le nom de boxe thaïlandaise entre dans la catégorie de boxe « pieds-poings ». On utilise 8 armes : les jambes, les poings, les coudes et les genoux, tout en y alliant des techniques de corps à corps et de projections. Qu’elle soit pratiquée en loisir ou compétition, la boxe thaïlandaise forge le mental, améliore la condition physique, fait gagner en confiance en soi, tout en travaillant dans le respect, la rigueur et discipline.
271 € / 250 € / 226 € / 206 €
___________________________________________
HU YING DAO – KUNG FU
Alexandre Michaux
Lundi 19h à 21h
Art martial traditionnel sino-vietnamien basé sur une pluralité de systèmes : boxe pieds/poings/projections, travail au sol, clés, arts énergétiques, armes traditionnelles, endurcissement…
333 € / 311€ / 285 € / 259 € ( licence comprise)
___________________________________________
KARATÉ
Mohammed Bendjeddou
Mardi 19h à 20h30 (tous niveaux)
Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
271 € / 250 € / 226 € / 206 € + Licence
___________________________________________
SELF DÉFENSE FÉMININ
Mohammed Bendjeddou
Mercredi 19h15 à 20h30 ( attention erreur, noté le mardi sur la plaquette papier)
271 € / 250 € / 226 € / 206 € + Licence
–
___________________________________________________________________________
GYM FORME ET DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE
–
AÏKISHINTAISO
Eva Rauch
Vendredi 20h à 21h30
Gymnastique japonaise d’harmonisation de l’énergie, alternant postures, marches, mouvements, méditation…L’aïkishintaiso est une discipline de développement personnel fondé sur la prise de conscience. L’aïkishintaiso, parce qu’il équilibre nos énergies internes et externes, permet un bon fonctionnement de l’être physique, physiologique et psychique.
Matériel demandé : dogi et jo, kimono.
255 € / 235 € / 212 € / 193 € + licence
___________________________________________
CARDIO BOXE
Aurélie Berthier
Mardi 18h à 19h COMPLET
Cours à dominante cardio vasculaire associant gym et self défense. Idéal pour se raffermir et améliorer sa condition physique générale.
Matériel demandé : serviette
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
CARDIO RENFO
Marielle Violet
Lundi 12h30 à 13h30 COMPLET
Mélange de cardio, de chorégraphies simples, d’étirements et de renforcement musculaire, accessible à tous, pour transpirer et s’amuser.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
CROSS-TRAINING
Sidali Lamèche
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Jeudi 12h30 à 13h30 COMPLET
Jeudi 17h30 à 18h30 COMPLET
Jeudi 18h30 à 19h30 COMPLET
Entrainement intensif de type « circuit » où l’on doit réaliser différents exercices dans un temps donné avec ou sans matériel.
Adapté aux débutant·es comme aux sportif·ves.
235 € / 217 € / 196 € / 178 €
___________________________________________
DO-IN
Nathalie Wimille
Annexe 282 (282, rue Vendôme)
Mardi 18h à 19h
Mardi 19h à 20h
La voie de l’énergie aussi appeler le Yoga japonais. C’est une pratique à la fois physique et énergétique qui équilibre le mental, l’émotionnel et le vital. Ces exercices sont constitués d’automassage le long des méridiens et des points d’acupuncture, comme des postures (Makko ho) qui étirent et renforcent les différents constituants du corps, ainsi la respiration prend une place importante dans l’apaisement et le relâchement du stress et des tensions. Basé sur les principes de la médecine chinoise, les exercices s’adaptent aux différentes saisons et renforcent le système immunitaire.
235 € / 217 € / 196 € / 178 €
___________________________________________
FELDENKRAIS
Bérengère Sardin
Lundi 18h à 19h
Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d’améliorer son tonus, de retrouver de l’aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son agilité, son confort, son attention ou qui souhaite perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie de la praticienne en invitant à l’introspection, au travers l’exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
235 € / 217 € / 196 € / 178 €
___________________________________________
GYM BIEN-ÊTRE (adaptée)
Aurélie Berthier
Mardi de 11h à 12h
Uriel Dissi Tchawo
Jeudi 10h à 11h
Marielle Violet
Jeudi 15h45 à 16h45 – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
206 € / 189 € / 171 €/ 156 €
tarif jaune pour les seniors
___________________________________________
GYM FORME
Florence Gay
Mercredi 12h à 13h
Uriel Dissi Tchwao
Jeudi 9h à 10h
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
Vincent Bouchard
Mardi 20h30 à 21h30 – 16 séances les semaines paires ou les semaines impaires
– Groupe 1 semaines paires
– Groupe 2 semaines impaires
Entretenez votre forme une semaine sur deux !
115 € / 106€ / 96 € / 87 €
___________________________________________
GYM ZEN
Aurélie Berthier
Mardi 9h à 10h COMPLET
Mardi 19h à 20h COMPLET
Renforcement musculaire profond et étirements à l’aide de trois méthodes reconnues : yoga, gym pilates, taï chi.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
HIIT
Aurélie Berthier
Mardi 17h à 18h
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
PILATES
Aurélie Berthier
Mardi 10h à 11h COMPLET
Mardi 12h30 à 13h30 COMPLET
Mardi 15h à 16h
Mardi 16h à 17h
Marielle Violet
Jeudi 12h30 à 13h30 COMPLET
Farida Ferhod
Mercredi 12h30 à 13h30 COMPLET
Jeudi 18h à 19h – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix) COMPLET
Jeudi 19h à 20h – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix) COMPLET
Jeudi 20h à 21h – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix) COMPLET
Vendredi 15h30 à 16h30 COMPLET
Vendredi 16h30 à 17h30 COMPLET
Vendredi 17h30 à 18h30 COMPLET
Cette méthode de gymnastique est un outil de bien-être au quotidien. Gymnastique douce mais profonde (renforcement des muscles posturaux, c’est à dire des muscles profonds, et étirements …), elle s’adresse à celles et ceux qui désirent en tirer des bénéfices en termes de maintien aisé (notamment du dos), de souplesse dans les gestes de la vie courante, et d’allongement de la silhouette. Chaque séance comporte une phase de préparation, puis une série d’environ 6 ou 7 exercices variés ciblant tantôt le renforcement de différentes zones (ceintures abdominales et scapulaire, dos, bras…), tantôt des étirements et enfin une phase de retour au calme. Un même programme est suivi pendant plusieurs séances et est évolutif en intensité, mais chaque pratiquant·e évolue à son propre rythme.
Matériel demandé : baskets d’intérieur, chaussettes, tenue souple.
206 € /189 €/171 € / 156 €
___________________________________________
QI GONG
Pierre Le Bloa
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Mardi 12h30 à 13h30
Mardi 14h à 15h
Le Qi Gong fortifie notre organisme. Stimuler la circulation de l’énergie apporte un équilibre corporel et émotionnel.
Grâce à différentes postures, pratiques méditatives, exercices respiratoires, petits enchaînements, techniques de sons et pratique d’automassages, le travail s’effectue sur l’ensemble du corps, les organes et les méridiens.
Le Qi Gong associe : la respiration juste et adaptée pour libérer les tensions ; la concentration, ou conscience du moment présent qui libère l’esprit ; les mouvements qui harmonisent l’énergie dans le corps.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
RELAXATION / SOPHROLOGIE
Valérie Jacquier
Lundi 9h30 à 10h30
Lundi 12h30 à 13h30
Une séance pour se ressourcer de bon matin dans la bonne humeur et l’harmonie, pour commencer la journée dans le calme grâce à des exercices de respiration, d’étirement et de visualisation tout en douceur, au rythme de chacun·e.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
RÉVEIL MUSCULAIRE
Aurélie Berthier
Mardi 8h à 9h
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
SHIATSU – cycle
Nathalie Wimille
Samedis 9h30 à 12h30
9 séances : 19 oct, 30 nov, 14 dec, 18 janv, 15 fev, 29 mars, 12 avr, 24 mai, 21 juin
Le shiatsu est un art qui vient du Japon. C’est une technique manuelle énergétique qui vise à disperser les tensions, stimuler l’organisme et harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit par un ensemble de pressions effectuées sur les méridiens et points d’acupuncture.
Sa pratique régulière en fait un formidable outil anti stress, de bien-être et de développement personnel.
Vous apprendrez les protocoles du dos, des jambes et pieds, du ventre, des bras et de la tête pour une pratique familiale et quotidienne.
185 € / 171 € / 154 € / 141 €
___________________________________________
SOPHROLOGIE
Valérie Jacquier
Mardi 17h30 à 18h30
Mardi 18h30 à 19h30
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui permet de mieux répondre à nos besoins dans une société nous demandant toujours plus, toujours mieux.
Grâce à des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation nous apprenons à respirer, à (re)trouver un équilibre, à être à l’écoute de nos émotions, nos sensations et à entretenir un meilleur rapport avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Que ce soit pour relâcher nos tensions musculaires, apprendre à nous concentrer, à développer nos capacités positives, ou juste pour prendre du temps pour soi, la sophrologie est, au-delà d’un outil, un réel accompagnement vers une façon de vivre plus sereinement.
Le groupe permet le partage, la pratique joyeuse et conviviale dans une belle énergie positive, une évolution en douceur, chacun·e à son rythme.
Prévoir vêtements et chaussures confortables.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
SOPHROLOGIE – cycles
Valérie Jacquier
Vendredi 10h à 12h (6 séances)
Bien vieillir : 15 nov, 29 nov, 6 dec, 20 dec, 17 janv, 31 janv
86 € le cycle + adhésion 14 €
___________________________________________
SOPHROLOGIE – stages
Valérie Jacquier
Samedi 10h à 17h – Annexe 282
12 octobre : sophrologie et sommeil
23 novembre : mieux communiquer
15 mars : éveiller ses qualités et ressources
12 avril : faire face aux personnalités difficiles
51 € le stage + adhésion 14 €
___________________________________________
TAÏ CHI
Pierre Le Bloa
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Jeudi 12h30 à 13h30
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
YOGA HATHA
Emmanuel Martin
Espace Rancy Part Dieu (1 rue Desaix)
Lundi 18h30 à 19h45 COMPLET
Lundi 19h45 à 21h
Thierry Soustras
Mardi 9h30 à 10h45
Mardi 10h45 à 12h*
Mardi 12h15 à 13h30
Mardi 14h30 à 15h45 *
*cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)
Camille Zuckmeyer
Espace Rancy Part Dieu (1 rue Desaix)
Mardi 17h30 à 18h45
Mardi 18h45 à 20h COMPLET
Emmanuel Martin
Mercredi 11h à 12h15
Jeudi 18h15 à 19h30 COMPLET
Jeudi 19h30 à 20h45 COMPLET
Jeudi 20h45 à 22h
–
Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration…
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
Matériel demandé : serviette ou tissu
326 € / 301 € / 272 € / 248 €
– *tarif jaune pour les seniors
_________________________________________
YOGA HATHA FLOW (dynamique)
Flavie Haour
Lundi 12h15 à 13h30
Espace Rancy Part-Dieu
Lundi 16h30 à 17h45
Lundi 17h45 à 19h COMPLET
Mardi de 17h15 à 18h30
Mardi de 18h30 à 19h45 COMPLET
Mardi de 19h45 à 21h COMPLET
326 € / 301 € / 272 € / 248 €
___________________________________________
YOGA NIDRA
Emmanuel Martin
Lundi 17h30 à 18h30 – Espace Rancy Part Dieu COMPLET
Le yoga Nidra ou sommeil éveillé, est une relaxation consciente, physique, nerveuse, émotionnelle et mentale. Elle guide vers la connaissance de soi et constitue une porte d’entrée vers la méditation. Sa pratique est accessible à toutes et tous, sans contrainte physique.
271 € / 250 € / 226 € / 206 €
___________________________________________
YOGA VINYASA
Cécie Thery
Lundi 17h15 à 18h30
326 € / 301 € / 272 € / 248 €
___________________________________________
ZUMBA
Alejandro Sanchez
Samedi 10h30 à 11h30 COMPLET
Samedi 11h30 à 12h30
Si vous souhaitez vous dépenser tout en dansant sur des musiques latines ceci dans une atmosphère décontractée et amusante, cette activité vous apportera satisfaction.
En quelques mots : danse, fitness, plaisir, convivialité, énergie…
Des pas simples à mémoriser qui vous permettront de vous évader le temps d’une séance !
Tenue confortable et baskets ne servant qu’en intérieur.
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
__________________________________________________________________________________
SPORTS ET PLEIN AIR
–
BADMINTON
Jérôme Colrat / Jean Delaval
Lundi 12h15 à 13h30 (en accès libre) COMPLET
Jeudi 12h15 à 13h30 (en accès libre) COMPLET
Tarif pour l’accès aux 2 créneaux avec 1 jour en accès prioritaire
199 € / 183 € / 166 € / 152 €
Bertrand Renaud
Jeudi 19h à 20h45 (tous niveaux) COMPLET
Jeudi 20h45 à 22h30 (confirmé·es) COMPLET
Vendredi 19h30 à 21h (tous niveaux) Gymnase Mazenod (238 Rue Duguesclin) COMPLET
Samedi 10h15 à 11h45 (débutant·es) COMPLET
Samedi 11h45 à 13h15 (intermédiaires) COMPLET
Tarif 1h30 : 255 € / 235 € / 212 € / 193 €
Tarif 1h45 : 294 € / 271 € / 245 € / 223 €
–
Apprentissage de la base (prise de la raquette, frappe…).
Perfectionnement des initiés (tactique et technique).
Matériel à apporter : raquettes et volants
___________________________________________
BASKET
Sébastien Fiatte
Lundi 20h30 à 22h30 COMPLET
Romain Bouchard
Samedi de 11h30 à 13h – Gymnase Mazenod (238 Rue Duguesclin) COMPLET
Tarif 1h30 231 € / 211 €/ 191 €/ 174 €
Tarif 2h : 245 € / 226 € / 204 € / 186 €
Apprentissage et perfectionnement des fondamentaux individuels et collectifs. Organisation de matchs amicaux pendant la saison.
Matériel demandé : paire de chaussures adaptée, bouteille d’eau
___________________________________________
BASKIN
Avec l’association Baskin
Samedi 9h à 10h15
Le Baskin est un sport construit sur un principe d’équité, inspiré du Basket et de la logique inclusive. Chaque joueur·euse se voit attribuer un rôle en fonction de ses capacités (débutant·e ou spécialiste). Ainsi, le Baskin s’adresse à une large diversité de profils, sportif·ives ou non, « valide » ou en situation de handicap (mental, moteur, physique et/ou sensoriel).
Infos : baskin@salledesrancy.com
50 € + adhésion MPT
___________________________________________
ESCALADE
Sambre De Germain
Jeudi 18h à 19h30 (débutant·es) COMPLET
Jeudi 19h30 à 21h (débutant·es) COMPLET
Jeudi 21h à 22h30 (intermédiaires – confirmé.es) COMPLET
Débutant·es :
Découverte ludique de l’activité puis perfectionnement sur un mur d’intérieur. Apprentissage et perfectionnement :
– de la gestuelle de base sous forme de séances à thème
– des différentes techniques de grimpe et d’assurage (moulinette/tête)
Confirmé·es :
– révision et perfectionnement des acquis en ce qui concerne la gestuelle et les techniques de sécurité.
– apprentissage des techniques de cordes avancées pour acquérir une autonomie sur site naturel d’escalade.
Matériel à apporter : chaussures de sport ou chaussons d’escalade, matériel personnel accepté (baudrier, système d’assurage)
265 € / 244 € / 221 € / 201 €
___________________________________________
FOOT EN SALLE
Bertrand Renaud
Lundi 18h30 à 20h30 COMPLET
Aurélie Saillard
Mardi 20h30 à 22h15 COMPLET
Uriel Dissi Tchawo
Vendredi 20h30 à 22h15 COMPLET
245 €/226 €/204 € / 186 €
___________________________________________
HAND BALL
Aurélie Saillard
Mardi 19h à 20h30 (tous niveaux) COMPLET
Charlène Philippe
Vendredi 18h45 à 20h30 (3 ans de pratique minimum)
Travail technique (dribbles, passes, déplacements-replacements, tirs …).
45 minutes d’échauffement, d’apprentissage technique et tactique, d’exercices.
45 minutes de match par séance.
231 € / 211 € / 191 € / 174 €
___________________________________________
MARCHE NORDIQUE – réathlétisation
Michaël Andriamihaingo
Mardi 9h30 à 11h
Jeudi 9h30 à 11h
Rendez-vous au parc de la Tête d’or devant la porte principale
Activité athlétique, exigeante des points de vue cardio-respiratoire, cardio-musculaire et cardiovasculaire. Activité individuelle, elle est adaptée à chacun et pour chacun mais ici votre effort sera collectivement partagé.
En reprise d’activité ou comme entraînement intensif et sportif elle est un bonne alliée pour les randonneurs, les coureurs ou traileurs. Avec l’acquisition et la maîtrise de la technique de marche avec des bâtons vous constaterez que toutes les chaînes musculaires sont sollicitées. 80 % de vos muscles seront mis au travail. Le mieux est de venir la découvrir en marchant !
Matériel : paire de running avec un bon amorti, des bâtons à votre taille (votre taille X 0,68) avec au moins 50% de carbone, un petit sac à dos avec ventrale pour l’eau.
206 € / 189 € / 171 € / 156 € – tarif jaune pour les seniors
___________________________________________
MULTISPORTS
Marielle Violet
Vendredi 12h15 à 13h30 COMPLET
Multiples activités sportives en initiation et loisir (volley-ball, badminton, tchoukball, handball…)
206 € / 189 € / 171 € / 156 €
___________________________________________
NATATION
Fabrice Villerette
Jeudi 21h à 22h (Piscine Garibaldi) – attention erreur dans la plaquette papier, noté le mardi
Fin de l’activité au 23 mai.
231 € / 211 € / 191 € / 174 €
___________________________________
–
LES RANDOS DES RANCY
Réunion d’organisation mardi 17 septembre 2024 à 18h30
Dates des randos : à venir
Groupe créé à l’initiative de quelques adhérent·es de la Maison Pour Tous.
Une randonnée par mois est organisée à tour de rôle par au moins 2 personnes du groupe qui choisissent et reconnaissent un parcours.
L’adhésion à la MPT et une participation au co-voiturage sont demandées.
Groupe en autonomie, adhésion à la MPT
► Lien vers le blog du club rando : ici
___________________________________________
RUNNING
Vincent Bouchard
Mardi 18h45 à 20h (intermédiaires/confirmé·es)
Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction de l’intervenante sportive qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !
Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie.
185 € / 171 € / 154 € / 140 €
___________________________________________
TRAIL RUNNING
Vincent Bouchard, Manon Carelle
Vendredi 18h à 19h30
Selon la méthode Seb Cornette « Moins courir pour mieux courir » : course à pieds, renforcement musculaire et mobilité »
185 € / 171 € / 154 € / 140 €
___________________________________________
VOLLEY
Romain Bouchard
Mercredi 19h30 à 21h (débutant·es/intermédiaires) COMPLET
Travail des services, passes, déplacements, réceptions et attaques.
Travail de la passe à droite, des différentes attaques, des plongeons.
231 € / 211 € / 191 € / 174 €
___________________________________________
VOLLEY ACCÈS LIBRES
Florent Torres
Mercredi de 21h à 22h30 (confirmé·es) COMPLET
Groupe en autogestion
127 € / 117 € / 106 € / 96€