Activités physiques et corporelles

Saison 2018-2019


Toutes les activités adultes sont accessibles à partir de 16 ans.

ARTS MARTIAUX


AIKIDO

Jérôme Arphant
Vendredi 18h30 à 20h

L’aïkido est un art martial japonais traditionnel, non violent, pratiqué sans compétition. Il s’adresse aux hommes et aux femmes, sans aucune limite d’âge ni de condition physique. Son enseignement se base sur des principes d’équilibre des énergies et de respect du partenaire. Le pratiquant étudie des principes de base propres aux arts martiaux : déplacements, esquives, saisies, distances. Il aborde progressivement le travail à mains nues, les techniques d’immobilisations, de projections et également le travail des armes. Loin des notions de compétition, le travail consiste à rester en équilibre et serein face à l’attaque, à produire un geste technique efficace et respectueux de l’attaquant. Résoudre le conflit entre soi et l’autre, entre soi et soi, voilà la voie que propose notre pratique de l’aïkido.
Matériel demandé aux adhérents : DOGI (kimono), et ZORI (sandales)
213 € / 196 € /176 €  + licence

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BOXE – complet / liste d’attente ouverte !

Bizy Kanza
Mercredi 20h30 à 22h30

La base du K-1 rules est respect, honneur, fairplay. C’est un sport qui associe une technique de coup de poing et de coup pied. La diversité des mouvements permet un travail harmonieux du corps. Persévérance et rigueur doivent être au rendez vous.
227 € / 208 € / 188 € 

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HU YING DAO – complet / liste d’attente ouverte !

Alexandre Michaux
Lundi 19h à 21h

Art martial traditionnel sino-vietnamien basé sur une pluralité de systèmes : boxe pieds/poings/projections, travail au sol, clés, arts énergétiques, armes traditionnelles, endurcissement…
239 € / 226 € / 198 €  + Licence

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KARATÉ

Mohamed Bendjeddou
Mardi 19h à 20h et jeudi 19h30 à 20h30 (tous niveaux)

Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
Possibilité de venir les mardis et les jeudis.
273 € / 252 € / 228  + Licence

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KARATÉ FÉMININ

Mohamed Bendjeddou
Mercredi 19h15 à 20h30

Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
227 € / 208 € / 188 + Licence

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SELF DÉFENSE

Lionel Frering
Jeudi 20h45 à 21h45

Méthode moderne, issue des techniques anciennes du Ju Jitsu, elle utilise efficacement toutes les armes naturelles du corps pour appliquer des percussions avec esquive, des clés et des projections, dans une réponse adaptée à la situation. Une méthode de défense efficace, dynamique et ludique.
227 € / 208 € / 188 + Licence

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GYM FORME ET DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE


AIKISHINTAISO

Jérôme Arphant
Vendredi 20h à 21h30

Gymnastique japonaise d’harmonisation de l’énergie, alternant postures, marches, mouvements, méditation…
L’aikishintaiso est une discipline de développement personnel fondé sur la prise de conscience. Gymnastique d’harmonisation de l’énergie, il alterne : postures, marches, mouvements, méditations, créant un langage structuré adapté tant à nos consciences mentales qu’à nos consciences corporelles.
L’aikishintaiso, parce qu’il équilibre nos énergies internes et externes, permet un bon fonctionnement de l’être physique, physiologique et psychique.
Le pratiquant d’aikishintaiso voit au bout de quelques mois des changements importants de son corps qui, solidifié, assoupli, énergétisé, sensibilisé, devient un outil de communication performant, tant avec soi-même qu’avec autrui, tant avec le milieu matériel que l’environnement humain.
Ses capacités d’action, de prise de décision, de perception sensorielle et intuitive, d’émotion, sont extrêmement augmentées par la pratique quotidienne.
Matériel demandé : dogi et jo, kimono.
213 € / 196 € / 176 € + licence

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CARDIO BOXE – complet / liste d’attente ouverte !

Aurélie Berthier
Mardi 17h45 à 18h45

Cours à dominante cardio vasculaire associant gym et self défense. Idéal pour se raffermir et améliorer sa condition physique générale.
Matériel demandé : serviette
172 € / 158 € / 143 €

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CARDIO DANSE – complet / liste d’attente ouverte !

Aurélie Berthier
Mardi 19h à 20h

Cours cardio vasculaire ludique mélangeant différents styles de musique (latino, house, hip hop, bollywood, disco…)
Matériel demandé : serviette
172 € / 158 € / 143 €

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CARDIO GYM

Marielle Violet

Mardi 12h30 à 13h30

Mélange de cardio, de chorégraphies simples, d’étirements et de renforcement musculaire, accessible à tous, pour transpirer et s’amuser.
172 € / 158 € / 143 €

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CUISSES ABDOS FESSIERS

Aurélie Berthier
Mardi 16h45 à 17h45

172 € / 158 € / 143 €

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FELDENKRAIS

Patricia Rubinstein
Lundi 18h à 19h
LUNDI 9h30 à 10h30

Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d’améliorer son tonus, de retrouver de l’aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son agilité, son confort, son attention ou qui souhaite perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie du praticien en invitant à l’introspection, au travers l’exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
227 € / 208 € / 188 €

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GYM FORME

Marielle Violet
Mardi 9h à 10h

Florence Gay
Mercredi 18h à 19h – complet / liste d’attente ouverte !

Gym d’entretien : après un petit échauffement, travail des abdos, fessiers, abducteurs, pour finir par un temps calme pour relâcher les tensions et éviter les courbatures.
Tenue demandée : basket / chaussures de sport d’intérieur
172 € / 158 € / 143 €

Raoul Gravier

Mardi 20h15 à 21h15 – 16 séances les semaines paires ou 16 séances les semaines impaires

– Groupe 1 semaines paires : les 25/09, 9/10, 6/11, 20/11, 4/12, 18/12, 15/01, 29/01, 12/02, 12/03, 26/03, 9/04, 7/05, 21/05, 4/06, 18/06 – complet / liste d’attente ouverte !
– Groupe 2 semaines impaires : les 18/09, 2/10, 16/10, 13/11, 27/11, 11/12, 8/01, 22/01, 5/02, 5/03, 19/03, 2/04, 30/4, 14/05, 28/05, 11/06 – complet / liste d’attente ouverte !
Entretenez votre forme une semaine sur deux !
96 € / 89 € / 81 €

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GYM FORME TONIQUE

Aurélie Berthier
Mercredi 9h à 10h

– travail cardiovasculaire (petite course, petits sauts, mouvements rapides)
– renforcement musculaire sur le bas et le haut du corps (avec ou sans matériel)
– abdos et étirements
172 € / 158 € / 143 €

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GYM MATINALE

Aurélie Berthier
Mercredi 8h à 9h

Réveil du corps, renforcement musculaire et étirements pour commencer la journée du bon pied.
172 € / 158 € / 143 €

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GYM PILATES

Cécile Thery
Lundi 12h30 à 13h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Lundi 17h à 18h – complet / liste d’attente ouverte !

Aurélie Berthier
Mercredi 11h à 12h – complet / liste d’attente ouverte !

Farida Ferhod
Mercredi 12h30 à 13h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Vendredi 15h30 à 16h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Vendredi 16h30 à 17h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Vendredi 17h30 à 18h30 – complet / liste d’attente ouverte !

Cette méthode de gymnastique est un outil de bien-être au quotidien. Gymnastique douce mais profonde (renforcement des muscles posturaux, c’est à dire des muscles profonds, et étirements …), elle s’adresse à ceux qui désirent en tirer des bénéfices en termes de maintien aisé (notamment du dos), de souplesse dans les gestes de la vie courante, et d’allongement de la silhouette. Chaque séance comporte une phase de préparation, puis une série d’environ 6 ou 7 exercices variés ciblant tantôt le renforcement de différentes zones (ceintures abdominales et scapulaire, dos, bras…), tantôt des étirements et enfin une phase de retour au calme. Un même programme est suivi pendant plusieurs séances et est évolutif en intensité, mais chaque pratiquant évolue à son propre rythme.
Matériel demandé : baskets d’intérieur, chaussettes, tenue souple.
172 € / 158 € / 143 €

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GYM ZEN

Aurélie Berthier
Mercredi 10h à 11h

Renforcement musculaire profond et étirements à l’aide de trois méthodes reconnues : yoga, gym pilates, taï chi.
172 € / 158 € / 143 €

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QI GONG

Françoise Brodu
Mercredi 12h15 à 13h15

Le Qi Gong fortifie notre organisme. Stimuler la circulation de l’énergie apporte un équilibre corporel et émotionnel.
Grâce à différentes postures,  pratiques méditatives, exercices respiratoires, petits enchaînements, techniques de sons et pratique d’automassages,  le travail s’effectue sur l’ensemble du corps, les organes et les méridiens.
Le Qi Gong associe : la respiration juste et adaptée pour libérer les tensions ; la concentration, ou conscience du moment présent qui libère l’esprit ; les mouvements qui harmonisent l’énergie dans le corps.
172 € / 158 € / 143 €

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SHIATSU

Bettina Kohl
Mercredi 19h à 21h

Le shiatsu est un art qui vient du Japon. C’est une technique manuelle énergétique qui vise à disperser les tensions, stimuler l’organisme et harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit par un ensemble de pressions effectuées sur les méridiens et points d’acupuncture.
Sa pratique régulière en fait un formidable outil anti stress, de bien-être et de développement personnel.
Vous apprendrez les protocoles du dos, des jambes et pieds, du ventre, des bras et de la tête pour une pratique familiale et quotidienne.
/!\ Activité au 282 rue Vendôme
273 € / 252 € / 228 €

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SOPHROLOGIE

Valérie Jacquier
Mardi 16h à 17h15
Mardi 17h15 à 18h30
Mardi 18h45 à 20h – complet / liste d’attente ouverte !
Mardi 20h à 21h15

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui permet de mieux répondre à nos besoins dans une société nous demandant toujours plus, toujours mieux.
Grâce à des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation nous apprenons à respirer, à (re)trouver un équilibre, à être à l’écoute de nos émotions, nos sensations et à entretenir un meilleur rapport avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Que ce soit pour relâcher nos tensions musculaires, apprendre à nous concentrer, à développer nos capacités positives, ou juste pour prendre du temps pour soi, la sophrologie est, au-delà d’un outil, un réel accompagnement vers une façon de vivre plus sereinement.
Le groupe permet le partage, la pratique joyeuse et conviviale dans une belle énergie positive, une évolution en douceur, chacun à son rythme.
Prévoir vêtements et chaussures confortables.
273 / 252 € / 228 €

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SOPHROLOGIE (STAGES)

Valérie Jacquier
1/12 : sophrologie et confiance en soi – complet / liste d’attente ouverte !
15/12 : sophrologie et lâcher-prise
12/01 : faire face aux personnalités difficiles avec la sophrologie
16/02 : mieux communiquer avec la sophrologie
13/04 : gestion du stress
18/05 : gestion des émotions

42 € la journée (10h à 17h) + adhésion 5 €

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SOPHROLOGIE ET RELAXATION MATINALE

Valérie Jacquier
Jeudi 9h à 10h

Une séance pour se ressourcer de bon matin dans la bonne humeur et l’harmonie, pour commencer la journée dans le calme grâce à des exercices de respiration, d’étirement et de visualisation tout en douceur, au rythme de chacun.
176 € / 162 € / 146 €

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STRETCHING

Aurélie Berthier
Mardi 10h à 11h

Fitness d’assouplissement pour être en forme et se détendre.
172 € / 158 € / 143 €

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YOGA

Emmanuel Martin
Lundi 18h30 à 19h45 – complet / liste d’attente ouverte !
Lundi 19h45 à 21h – complet / liste d’attente ouverte !
/!\ Activité au 282 rue Vendôme

Thierry Soustras
Mardi 9h30 à 10h45
Mardi 10h45 à 12h* : cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)
Mardi 12h15 à 13h30
Mardi 14h30 à 15h45 * : cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)

Mardi 17h30 à 18h45 – complet / liste d’attente ouverte !
Mardi 18h45 à 20h 
– complet / liste d’attente ouverte !

Aline Chagnon
Jeudi 10h45 à 12h
Jeudi 12h15 à 13h30
Jeudi 17h à 18h15
Jeudi 18h15 à 19h30
– complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 19h30 à 20h45
– complet / liste d’attente ouverte !

Emmanuel Martin
Jeudi 18h15 à 19h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 19h30 à 20h45
– complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 20h45 à 22h – complet / liste d’attente ouverte !
Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration…
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
Matériel demandé : serviette ou tissu
273 € / 252 € / 228 €

* tarif jaune pour les seniors

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YOGA PRÉ-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 15h30 à 16h30

À partir du 4ème mois de grossesse
Les séances de yoga prénatal sont conçues pour aider la future mère à vivre mieux sa grossesse.
Les postures adaptées mobilisent tout le corps et aident à soulager le dos, libérer le diaphragme, prendre conscience d’un nouvel équilibre.
Le rythme de la séance et les exercices respiratoires permettent d’accéder à la détente, d’apaiser le mental, de trouver en soi un espace calme pour aborder plus sereinement les adaptations successives et l’accouchement.
81 € / 74 € / 67 €  la carte de 10 séances, valable 4 mois

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YOGA POST-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 14h15 à 15h15

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans. Elles peuvent venir avec le bébé si elles le désirent, dès les premières semaines qui suivent l’accouchement.
Les postures adaptées permettent de dénouer les tensions, soulager certaines petites douleurs, de tonifier doucement le corps pour retrouver de l’énergie. La respiration apaise les pensées et les émotions. Des temps de relaxation sont aménagés pour apprendre à récupérer, à se relâcher.
Pour le bébé prévoir un petit drap ou une serviette pour poser sur le tapis si besoin.
81 € / 74 € / 67 €  la carte de 10 séances, valable 4 mois

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ZUMBA

Sylvie Desprat
Jeudi 12h15 à 13h15
192 €
/ 176 € / 159 €

Laura Castro
Samedi 9h à 10h
Samedi 11h30 à 12h30

172 € / 158 € / 143 €
/!\ début des séances le 29/09

Si vous souhaitez vous dépenser tout en dansant sur des musiques latines ceci dans une atmosphère décontractée et amusante, cette activité vous apportera satisfaction.
En quelques mots : danse, fitness, plaisir, convivialité, énergie…
Des pas simples à mémoriser qui vous permettront de vous évader le temps d’une séance !
Tenue confortable et baskets ne servant qu’en intérieur.

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SPORTS ET PLEIN AIR


BADMINTON

Jérôme Colrat/Baptiste Mylondo
Lundi 12h15 à 13h30 (en accès libre) – complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 12h15 à 13h30 (en accès libre) – complet / liste d’attente ouverte !
107 €
/ 99 € / 90 €

Bertrand Renaud
Jeudi 19h à 20h45 (tous niveaux) – complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 20h45 à 22h30 (confirmés) – complet / liste d’attente ouverte !
249€
/ 227 € / 205 €

Jonathan Augen
Vendredi 18h à 19h30 (débutants)
Vendredi 19h30 à 21h (intermédiaires) – complet / liste d’attente ouverte !
213 € / 196 € / 176 €
/!\ Séances du vendredi au gymnase Mazenod

Pierre Valléry
Samedi 10h à 11h30 (débutants)
Samedi 11h30 à 13h (intermédiaires) – complet / liste d’attente ouverte !
213 € / 196 € / 176 €

Apprentissage de la base (prise de la raquette, frappe…).
Perfectionnement des initiés (tactique et technique). Tournoi à thème chaque fin de mois.
Matériel à apporter : raquettes et volants

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BASKET

Sébastien Fiatte
Lundi 20h30 à 22h30 (tous niveaux) – complet / liste d’attente ouverte !
205 €
/188 € / 169 €

Julien Pontefract
Samedi de 11h30 à 13h
(tous niveaux) – complet / liste d’attente ouverte !
/!\ les cours du samedi se dérouleront au gymnase Mazenod : 238 rue Duguesclin, 69003 Lyon
192 €
/176 € / 159 €

Apprentissage et perfectionnement des fondamentaux individuels et collectifs. Organisation de matchs amicaux pendant la saison.

Matériel demandé : paire de chaussures adaptée, bouteille d’eau

 

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CAPOEIRA

Toinho Alves Sampaio
Vendredi 20h à 21h30

La capoeira est un art martial, une lutte et une danse brésilienne qui prend son origine avec la traite des esclaves du 16ème siècle. Elle se pratique en musique. Cet art allie la pratique du chant et l’apprentissage d’instruments. La capoeira est physique mais ouverte à tous.
227 € / 208 € / 188 €

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ESCALADE

Julien Geffrault

Jeudi 18h à 19h30 (débutants) – complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 19h30 à 21h (débutants) – complet / liste d’attente ouverte !
Jeudi 21h à 22h30 (confirmés) – complet / liste d’attente ouverte !

Débutants :
Découverte ludique de l’activité puis perfectionnement sur un mur d’intérieur. Apprentissage et perfectionnement :
– de la gestuelle de base sous forme de séances à thème
– des différentes techniques de grimpe et d’assurage (moulinette/tête)

Confirmés :
– révision et perfectionnement des acquis en ce qui concerne la gestuelle et les techniques de sécurité.
– apprentissage des techniques de cordes avancées pour acquérir une autonomie sur site naturel d’escalade.

Matériel à apporter : chaussures de sport ou chaussons d’escalade, matériel personnel accepté (baudrier, système d’assurage)
222 € / 204 € / 183 €

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FOOT EN SALLE

Bertrand Renaud
Lundi 18h30 à 20h30 – complet / liste d’attente ouverte !
Guillaume Lemée
Mardi 20h30 à 22h15 – complet / liste d’attente ouverte !

205 € / 188 € / 169 €

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FOOTING

Raoul Gravier
Mardi 18h45 à 20h

Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction d’un intervenant sportif qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !
Lieu des RDV communiqué à l’avance.
Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie.

157 € / 144 € / 130 €

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HAND BALL

Guillaume Lemée
Mardi 19h à 20h30 (2 ans de pratique minimum) – complet / liste d’attente ouverte !
Vendredi 19h à 20h45 (2 ans de pratique minimum) – complet / liste d’attente ouverte !
192 €
/ 176 € / 159 €

Travail technique (dribbles, passes, déplacements-replacements, tirs …).
45 minutes d’échauffement, d’apprentissage technique et tactique, d’exercices.
45 minutes de match par séance.
205 € / 188 € / 169 €

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MULTISPORTS

Marielle Violet
Vendredi 12h15 à 13h30

Multiples activités sportives en initiation et loisir (volley-ball, badminton, tchoukball, handball…)
172 € / 158 € / 143 €

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NATATION – complet / liste d’attente ouverte !

Yannick Couret / Claude Lapalus
Jeudi 20h à 21h
/!\ cours à la piscine Garibaldi, 221 rue Garibaldi, Lyon 3°

Activité du 24 septembre au 2 juin 2019.

Apprentissage des différentes techniques de nage, travail de familiarisation avec l’eau pour les débutants. Plongeon, secourisme…
157 € / 144 € / 130 €

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PALET VENDÉEN

Pascal Fillon / Etienne Prime

Championnat annuel et rencontres régulières
Plus qu’un sport, le palet vendéen est avant tout l’histoire d’une rencontre : 2 équipes de 2, 11 points à disputer, un coup à boire à chaque égalité, une planche en plomb et 12 palets.
Viens apprendre à résister à la pression et améliorer ton adresse. Améliore ta condition physique en luttant contre les arrêts cardiaques (pression oblige), et l’arthrose des coudes (quand tu joues puis quand tu trinques).
Mais surtout, toi aussi deviens un vrai champion en toute circonstance.
Le titre de champion du monde de la MPT sera remis en jeu lors de la journée des activités en juin prochain
Inscription obligatoire, adhésion à la MPT

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LES RANDOS DES RANCY

Réunion d’organisation mardi 18 septembre  à 18h30

Club créé à l’initiative de quelques adhérents de la Maison Pour Tous.
Une randonnée par mois est organisée à tour de rôle par au moins 2 personnes du groupe qui choisissent et reconnaissent un parcours.
L’adhésion à la MPT et une participation au co-voiturage sont demandées.
Groupe en autonomie , adhésion à la MPT


Lien vers le blog du club rando : ici

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RAQUETTES (SORTIE JOURNÉE)

Stéphane Lamy
Dimanches 27/01, 10/02 ou 10/03

Lieu à préciser en fonction de l’enneigement.
Transport et matériel inclus, départ et retour de la MPT, apporter son pique-nique.
53 € la journée + adhésion 5 €

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SÉJOUR VOILE

Michel-Marie Perraudin

Les 15 et 16/09 : 180 €
Du 27/10 au 2/11 : 630 €
Du 20 au 26/04 : 630 €
Du 8 au 12/05 : 450 €
Du 30/05 au 2/06 : 360 €
Les 29 et 30/06 : 180 € – complet / liste d’attente ouverte !

Embarquez à bord du voilier Saturne, pour vivre une vraie vie d’équipage en Méditerranée : découverte de la vie à bord, initiation à la navigation, et dépaysement garanti.
Séjours en juillet et août à venir.

Embarquement et retour à Port de Bouc. Séjour tout compris (nourriture et couchage).et 8 juillet – 170€

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VOLLEY

Florence Gay
Mercredi 19h30 à 21h (débutants/intermédiaires) – complet / liste d’attente ouverte !
Mercredi de 21h à 22h30 (confirmés) – complet / liste d’attente ouverte !

Travail des services, passes, déplacements, réceptions et attaques.
Travail de la passe à droite, des différentes attaques, des plongeons.
Match de 3h en interne chaque début de mois.
192 € /176 € / 159 €

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