Saison 2021-2022
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Toutes les activités adultes sont accessibles à partir de 16 ans.
Sauf mention contraire, toutes les activités ont lieu à la Maison Pour Tous : 249, rue Vendôme
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MENU
ARTS MARTIAUX
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AÏKIDO
Jérôme Arphant
Vendredi 18h30 à 20h
L’aïkido est un art martial japonais traditionnel, non violent, pratiqué sans compétition. Il s’adresse aux hommes et aux femmes, sans aucune limite d’âge ni de condition physique. Son enseignement se base sur des principes d’équilibre des énergies et de respect du partenaire. Les pratiquant·es étudient des principes de base propres aux arts martiaux : déplacements, esquives, saisies, distances. Ils abordent progressivement le travail à mains nues, les techniques d’immobilisations, de projections et également le travail des armes. Loin des notions de compétition, le travail consiste à rester en équilibre et serein face à l’attaque, à produire un geste technique efficace et respectueux de l’attaquant·e. Résoudre le conflit entre soi et l’autre, entre soi et soi, voilà la voie que propose notre pratique de l’aïkido. Matériel demandé aux adhérent·es : DOGI (kimono), et ZORI (sandales)
216 € / 199 € /180 € + licence
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AIKIDO INITIATION – Stage
Jérôme Arphant
Samedi 2 octobre – 15h à 17h
Le temps d’un après- midi, venez découvrir cet art martial japonais traditionnel. Ce stage gratuit est ouvert à toutes et tous, aux enfants comme aux adultes.
Adhésion à la MPT
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BOXES
Bizy Kanza
Mercredi 20h30 à 22h30
La base du K-1 rules est respect, honneur, fairplay. C’est un sport qui associe une technique de coup de poing et de coup pied. La diversité des mouvements permet un travail harmonieux du corps. Persévérance et rigueur doivent être au rendez vous.
230 € / 212 € / 192 €
Baligh Rahmani
Jeudi 20h30 à 22h30
Le Muay Thaï, plus connu sous le nom de boxe thaïlandaise entre dans la catégorie de boxe « pieds-poings ». On utilise 8 armes : les jambes, les poings, les coudes et les genoux, tout en y alliant des techniques de corps à corps et de projections. Qu’elle soit pratiquée en loisir ou compétition, la boxe thaïlandaise forge le mental, améliore la condition physique, fait gagner en confiance en soi, tout en travaillant dans le respect, la rigueur et discipline.
230 € / 212 € / 192 €
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CAPOEIRA
Toinho Alves Sampaio
Vendredi 20h15 à 21h45
La capoeira est un art martial, une lutte et une danse brésilienne qui prend son origine avec la traite des esclaves du 16ème siècle. Elle se pratique en musique. Cet art allie la pratique du chant et l’apprentissage d’instruments. La capoeira est physique mais ouverte à toutes et tous.
230 € / 212 € / 192 €
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HU YING DAO – KUNG FU
Alexandre Michaux
Lundi 19h à 21h
Art martial traditionnel sino-vietnamien basé sur une pluralité de systèmes : boxe pieds/poings/projections, travail au sol, clés, arts énergétiques, armes traditionnelles, endurcissement…
283 € / 264 € / 242 € (licence comprise)
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KARATÉ
Mohamed Bendjeddou
Mardi 19h à 20h30 (tous niveaux)
Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
230 € / 212 € / 192 € + Licence
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SELF DÉFENSE FÉMININ
Mohamed Bendjeddou
Mercredi 19h15 à 20h30
230 € / 212 € / 192 € + Licence
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GYM FORME ET DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE
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AÏKISHINTAISO
Jérôme Arphant
Vendredi 20h à 21h30
Gymnastique japonaise d’harmonisation de l’énergie, alternant postures, marches, mouvements, méditation…L’aïkishintaiso est une discipline de développement personnel fondé sur la prise de conscience. L’aïkishintaiso, parce qu’il équilibre nos énergies internes et externes, permet un bon fonctionnement de l’être physique, physiologique et psychique.
Matériel demandé : dogi et jo, kimono.
216 € / 199 € / 180 € + licence
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AÏKISHINTAISO stage nouveau
Jérôme Arphant
Samedi 13 novembre 2021 – 14h à 17h
Le temps d’un après- midi, venez découvrir cet art martial japonais traditionnel. Ce stage gratuit est ouvert à toutes et tous.
Adhésion à la MPT
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CARDIO BOXE
Aurélie Berthier
Mardi 18h à 19h
Cours à dominante cardio vasculaire associant gym et self défense. Idéal pour se raffermir et améliorer sa condition physique générale.
Matériel demandé : serviette
175 € / 161 € / 146 €
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CARDIO DANSE
Aurélie Berthier
Mardi 19h à 20h
Cours cardio vasculaire ludique mélangeant différents styles de musique (latino, house, hip hop, bollywood, disco…)
Matériel demandé : serviette
175 € / 161 € / 146 €
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CARDIO RENFO
Marielle Violet
Lundi 12h30 à 13h30
Mélange de cardio, de chorégraphies simples, d’étirements et de renforcement musculaire, accessible à tous, pour transpirer et s’amuser.
175 € / 161 € / 146 €
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CROSS-TRAINING
Sidali Lamèche
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Jeudi 12h30 à 13h30
Jeudi 17h30 à 18h30
Jeudi 18h30 à 19h30
Entrainement intensif de type « circuit » où l’on doit réaliser différents exercices dans un temps donné avec ou sans matériel.
Adapté aux débutant·es comme aux sportif·ves.
200 € / 184 € / 167 €
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HIIT nouveau
Aurélie Berthier
Mardi 17h à 18h
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré.
175 € / 161 € / 146 €
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DO-IN
Bettina Kohl
Annexe 282 (282, rue Vendôme)
Mercredi 18h à 19h
Mercredi 19h à 20h
La voie de l’énergie aussi appeler le Yoga japonais. C’est une pratique à la fois physique et énergétique qui équilibre le mental, l’émotionnel et le vital. Ces exercices sont constitués d’automassage le long des méridiens et des points d’acupuncture, comme des postures (Makko ho) qui étirent et renforcent les différents constituants du corps, ainsi la respiration prend une place importante dans l’apaisement et le relâchement du stress et des tensions. Basé sur les principes de la médecine chinoise, les exercices s’adaptent aux différentes saisons et renforcent le système immunitaire.
230 € / 212 € / 192 €
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FELDENKRAIS
Patricia Rubinstein
Lundi 18h à 19h
Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d’améliorer son tonus, de retrouver de l’aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son agilité, son confort, son attention ou qui souhaite perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie de la praticienne en invitant à l’introspection, au travers l’exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
230 € / 212 € / 192 €
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GYM FORME
Nada Chazal
Jeudi 9h à 10h
Florence Gay
Mercredi 18h à 19h
Gym d’entretien : après un petit échauffement, travail des abdos, fessiers, abducteurs, pour finir par un temps calme pour relâcher les tensions et éviter les courbatures.
Tenue demandée : basket / chaussures de sport d’intérieur
175 € / 161 € / 146 €
Alice Minchella
Mardi 20h30 à 21h30 – 16 séances les semaines paires ou les semaines impaires
– Groupe 1 semaines paires : 21 sept, 5 oct, 19 oct, 16 nov, 30 nov, 14 déc, 11 janv, 25 janv, 8 fév, 8 mars, 22 mars, 5 avr, 3 mai, 17 mai, 31 mai, 14 juin
– Groupe 2 semaines impaires : 14 sept, 28 sept, 12 oct, 9 nov, 23 nov, 7 déc, 4 janv, 18 janv, 1er fév, 1er mars, 15 mars, 29 mars, 12 avr, 10 mai, 24 mai, 7 juin
Entretenez votre forme une semaine sur deux !
97 € / 90 € / 81 €
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GYM PILATES
Aurélie Berthier
Mardi 10h à 11h
Mardi 12h30 à 13h30
Cécile Théry
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Mardi 18h à 19h
Mardi 19h à 20h
Mardi 20h à 21h
Farida Ferhod
Mercredi 12h30 à 13h30
Alice Minchella
Jeudi 12h30 à 13h30
Farida Ferhod
Vendredi 15h30 à 16h30
Vendredi 16h30 à 17h30
Vendredi 17h30 à 18h30
Cette méthode de gymnastique est un outil de bien-être au quotidien. Gymnastique douce mais profonde (renforcement des muscles posturaux, c’est à dire des muscles profonds, et étirements …), elle s’adresse à celles et ceux qui désirent en tirer des bénéfices en termes de maintien aisé (notamment du dos), de souplesse dans les gestes de la vie courante, et d’allongement de la silhouette. Chaque séance comporte une phase de préparation, puis une série d’environ 6 ou 7 exercices variés ciblant tantôt le renforcement de différentes zones (ceintures abdominales et scapulaire, dos, bras…), tantôt des étirements et enfin une phase de retour au calme. Un même programme est suivi pendant plusieurs séances et est évolutif en intensité, mais chaque pratiquant·e évolue à son propre rythme.
Matériel demandé : baskets d’intérieur, chaussettes, tenue souple.
175 € / 161 € / 146 €
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GYM ZEN
Aurélie Berthier
Mardi 9h à 10h
Renforcement musculaire profond et étirements à l’aide de trois méthodes reconnues : yoga, gym pilates, taï chi.
175 € / 161 € / 146 €
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QI GONG
Pierre Le Bloa
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Jeudi 12h30 à 13h30
Jeudi 14h à 15h
Le Qi Gong fortifie notre organisme. Stimuler la circulation de l’énergie apporte un équilibre corporel et émotionnel.
Grâce à différentes postures, pratiques méditatives, exercices respiratoires, petits enchaînements, techniques de sons et pratique d’automassages, le travail s’effectue sur l’ensemble du corps, les organes et les méridiens.
Le Qi Gong associe : la respiration juste et adaptée pour libérer les tensions ; la concentration, ou conscience du moment présent qui libère l’esprit ; les mouvements qui harmonisent l’énergie dans le corps.
175 € / 161 € / 146 €
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RELAXATION / SOPHROLOGIE
Valérie Jacquier
Lundi 9h30 à 10h30
Lundi 12h30 à 13h30
Une séance pour se ressourcer de bon matin dans la bonne humeur et l’harmonie, pour commencer la journée dans le calme grâce à des exercices de respiration, d’étirement et de visualisation tout en douceur, au rythme de chacun·e.
175 € / 161 € / 146 €
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RELAXATION MUSICALE
Navid Abbassi
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Mercredi 19h à 19h45
Apprendre à utiliser la musique pour atteindre un calme intérieur.
Comprendre l’impact et les conséquences des ondes sonores environnantes sur le corps et l’esprit. Faire de l’atelier un espace de déconnexion/bien être où les participant·es peuvent se vider l’esprit dans un environnement safe.
Apprendre à déstresser/se détendre/lâcher prise grâce à la musique et des techniques pratiques et physiques de respiration.
Atelier s’appuyant sur la sophrologie et la musicothérapie.
175 € / 161 € / 146 €
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SHIATSU cycle
Bettina Kohl
Samedis 14h à 17h
16 oct, 22 janv, 12 mars, 16 avr, 4 juin
Le shiatsu est un art qui vient du Japon. C’est une technique manuelle énergétique qui vise à disperser les tensions, stimuler l’organisme et harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit par un ensemble de pressions effectuées sur les méridiens et points d’acupuncture.
Sa pratique régulière en fait un formidable outil anti stress, de bien-être et de développement personnel.
Vous apprendrez les protocoles du dos, des jambes et pieds, du ventre, des bras et de la tête pour une pratique familiale et quotidienne.
88 € le cycle de 5 séances + 14 € adhésion
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SOPHROLOGIE
Valérie Jacquier
Mardi 17h30 à 18h45
Mardi 18h45 à 20h
Mardi 20h à 21h15
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui permet de mieux répondre à nos besoins dans une société nous demandant toujours plus, toujours mieux.
Grâce à des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation nous apprenons à respirer, à (re)trouver un équilibre, à être à l’écoute de nos émotions, nos sensations et à entretenir un meilleur rapport avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Que ce soit pour relâcher nos tensions musculaires, apprendre à nous concentrer, à développer nos capacités positives, ou juste pour prendre du temps pour soi, la sophrologie est, au-delà d’un outil, un réel accompagnement vers une façon de vivre plus sereinement.
Le groupe permet le partage, la pratique joyeuse et conviviale dans une belle énergie positive, une évolution en douceur, chacun·e à son rythme.
Prévoir vêtements et chaussures confortables.
277 € / 255 € / 231 €
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SOPHROLOGIE – cycles
Valérie Jacquier
Énergie de saison : les vendredis 24 sept, 26 nov, 4 mars, 20 mai – 18h à 20h30
64 € le cycle + adhésion 14 €
Bien vieillir : les vendredis 19 nov, 3 déc, 17 déc, 7 janv, 21 janv,4 fév – 10h à 12h
76€ le cycle + adhésion 14 €
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SOPHROLOGIE – stages
Valérie Jacquier
Samedi 10h à 17h
2 octobre : troubles du sommeil
27 novembre : gestion du stress
22 janvier : confiance en soi
5 février : lâcher prise
5 mars : relaxation et respiration
43 € le stage + adhésion 5 €
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TAÏ CHI
Annabelle Soyer
Lundi 12h30 à 13h30 – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Lundi 14h à 15h – Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
175 € / 161 € / 146 €
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YOGA HATHA
Emmanuel Martin
Annexe 282 (282 rue Vendôme)
Lundi 18h30 à 19h45
Lundi 19h45 à 21h
Thierry Soustras
Mardi 9h30 à 10h45
Mardi 10h45 à 12h*
Mardi 12h15 à 13h30
Mardi 14h30 à 15h45 *
Mardi 17h30 à 18h45
Mardi 18h45 à 20h
*cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)
Emmanuel Martin
Mercredi 11h à 12h15
Mercredi 12h15 à 13h30
Aline Chagnon
Jeudi 10h45 à 12h
Jeudi 12h15 à 13h30
Jeudi 17h à 18h15
Jeudi 18h15 à 19h30
Jeudi 19h30 à 20h45
Emmanuel Martin
Annexe 282 (282 rue Vendôme)
Jeudi 18h15 à 19h30
Jeudi 19h30 à 20h45
Jeudi 20h45 à 22h
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Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration…
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
Matériel demandé : serviette ou tissu
277 € / 255 € / 231 € – tarif jaune pour les seniors
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YOGA NIDRA
Emmanuel Martin
Lundi 17h30 à 18h30 – Annexe 282 (282 rue Vendôme)
Le yoga Nidra ou sommeil éveillé, est une relaxation consciente, physique, nerveuse, émotionnelle et mentale. Elle guide vers la connaissance de soi et constitue une porte d’entrée vers la méditation. Sa pratique est accessible à toutes et tous, sans contrainte physique.
230 € / 212 € / 192 €
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YOGA PRÉ-NATAL
Aline Chagnon
Jeudi 15h30 à 16h30
À partir du 4ème mois de grossesse
Les séances de yoga prénatal sont conçues pour aider la future mère à vivre mieux sa grossesse.
Les postures adaptées mobilisent tout le corps et aident à soulager le dos, libérer le diaphragme, prendre conscience d’un nouvel équilibre.
Le rythme de la séance et les exercices respiratoires permettent d’accéder à la détente, d’apaiser le mental, de trouver en soi un espace calme pour aborder plus sereinement les adaptations successives et l’accouchement.
82 € / 76 € / 69 € la carte de 10 séances, valable 4 mois
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YOGA POST-NATAL
Aline Chagnon
Jeudi 14h15 à 15h15
Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans. Elles peuvent venir avec le bébé si elles le désirent, dès les premières semaines qui suivent l’accouchement.
Les postures adaptées permettent de dénouer les tensions, soulager certaines petites douleurs, de tonifier doucement le corps pour retrouver de l’énergie. La respiration apaise les pensées et les émotions. Des temps de relaxation sont aménagés pour apprendre à récupérer, à se relâcher.
Pour le bébé prévoir un petit drap ou une serviette pour poser sur le tapis si besoin.
82 € / 76 € / 69 € la carte de 10 séances, valable 4 mois
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YOGA VINYASA nouveau
Cécile Théry
Lundi 12h15 à 13h30
Lundi 17h15 à 18h30
Le yoga vinyasa est une pratique puissante et créative qui vise l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Posture rythmée et dynamique, dans le respect du corps et de l’énergie de chacun.e.
277 € / 255 € / 231 €
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ZUMBA
Laura Castro
Samedi 9h à 10h
Samedi 11h30 à 12h30
Si vous souhaitez vous dépenser tout en dansant sur des musiques latines ceci dans une atmosphère décontractée et amusante, cette activité vous apportera satisfaction.
En quelques mots : danse, fitness, plaisir, convivialité, énergie…
Des pas simples à mémoriser qui vous permettront de vous évader le temps d’une séance !
Tenue confortable et baskets ne servant qu’en intérieur.
175 € / 161 € / 146 €
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SPORTS ET PLEIN AIR
ATELIER VOYAGE À VÉLO
Mathias Devaux
Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Jeudi 20h30 à 22h – 6 séances + rando
Les 20 janv, 27 janv, 3 fév, 10 fév, 2 juin, 9 juin et rando les 11 et 12 juin
Libres ! ça y est, vous allez gouter à la liberté que procure l’aventure du voyage à vélo. Attention, quand on y goutte, on ne peut plus s’en passer ! Un atelier pour se lancer et devenir autonome en trois phases. Pour commencer, des séances de conseils techniques (choix du vélo, du matériel de bivouac, sacoches, habillement, gestion du chargement, mettre le vélo dans le train, l’avion…), puis des séances de cartographie (choix des cartes, des guides, comment construire un itinéraire, les voyages à faire). Vous serez également invités à participer aux ateliers de co-réparation de vélo de la MPT, encadrés par notre groupe de bénévoles. Enfin, pour conclure l’année, vous partirez en groupe pour un week-end à vélo avec bivouac.
129 € / 119 € / 108 €
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BADMINTON
Jérôme Colrat / Baptiste Mylondo
Lundi 12h15 à 13h30 (en accès libre)
Jeudi 12h15 à 13h30 (en accès libre)
108 € / 99 € / 90 €
Bertrand Renaud
Jeudi 19h à 20h45 (tous niveaux)
Jeudi 20h45 à 22h30 (confirmé·es)
250 € / 230 € / 208 €
Bertrand Renaud
Vendredi 19h30 à 21h (tous niveaux) Gymnase Mazenod (238 Rue Duguesclin)
216 € / 199 € / 180 €
Pierre Valléry
Samedi 10h à 11h30 (débutant·es)
Samedi 11h30 à 13h (intermédiaires)
216 € / 199 € / 180 €
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Apprentissage de la base (prise de la raquette, frappe…).
Perfectionnement des initiés (tactique et technique). Tournoi à thème chaque fin de mois.
Matériel à apporter : raquettes et volants
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BASKET
Sébastien Fiatte
Lundi 20h30 à 22h30
208 € /192 € / 174 €
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Xavier Chaintreuil
Samedi de 10h45 à 12h15 Gymnase Mazenod (238 Rue Duguesclin)
195 €/180 € / 163 €
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Apprentissage et perfectionnement des fondamentaux individuels et collectifs. Organisation de matchs amicaux pendant la saison.
Matériel demandé : paire de chaussures adaptée, bouteille d’eau
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BASKIN
Avec l’association Baskin – inscription obligatoire, adhésion à la MPT
Samedi 13h30 à 15h
Le Baskin est un sport construit sur un principe d’équité, inspiré du Basket et de la logique inclusive. Chaque joueur·euse se voit attribuer un rôle en fonction de ses capacités (débutant·e ou spécialiste). Ainsi, le Baskin s’adresse à une large diversité de profils, sportif·ives ou non, « valide » ou en situation de handicap (mental, moteur, physique et/ou sensoriel).
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CANYONING
Clément Quiquempoix
Dimanches 26 septembre 2021 ou 22 mai 2022
Transport et matériel inclus, départ de la MPT à 8h30. Prévoir son pique-nique.
60 € par journée + adhésion 14 €
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ESCALADE
Rémy Bernard
Jeudi 18h à 19h30 (débutant·es)
Jeudi 19h30 à 21h (débutant·es)
Jeudi 21h à 22h30 (confirmé·es)
Débutants :
Découverte ludique de l’activité puis perfectionnement sur un mur d’intérieur. Apprentissage et perfectionnement :
– de la gestuelle de base sous forme de séances à thème
– des différentes techniques de grimpe et d’assurage (moulinette/tête)
Confirmés :
– révision et perfectionnement des acquis en ce qui concerne la gestuelle et les techniques de sécurité.
– apprentissage des techniques de cordes avancées pour acquérir une autonomie sur site naturel d’escalade.
Matériel à apporter : chaussures de sport ou chaussons d’escalade, matériel personnel accepté (baudrier, système d’assurage)
225 € / 208 € / 188 €
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SORTIES ESCALADE EN FALAISE
Julien Geffrault
Dimanche 3 octobre 2021 (débutant·es)
De 9h à 17h. Lieu à déterminer (30 à 45 min. de Lyon)
Venez vous initier à l’escalade en falaise pour une journée sur un site à proximité de Lyon dans un cadre nature. Sortie tout public dès 10 ans, encadrée par un moniteur diplômé d’État. Matériel fourni sauf chaussons.
Le transport sera autonome, avec possibilités de covoiturage. Prévoir pique-nique, eau et crème solaire dans un petit sac. La date est susceptible d’être modifiée en fonction de la météo.
Dimanche 3 avril 2022 (confirmé·es)
De 9h à 17h. Lieu : Site naturel d’escalade à déterminer (1h max. depuis Lyon)
Venez profiter d’une journée d’escalade en falaise pour vous perfectionner, dans un cadre nature. Le matériel est inclus sauf les chaussons. Pré-requis : maîtrise de l’encordement et de l’assurage en second (moulinette). Prévoir pique-nique, eau et crème solaire.
Le transport sera autonome avec possibilités de covoiturage.
La date est susceptible d’être modifiée en fonction des conditions météo.
45 € par journée + adhésion 14 €
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FOOT EN SALLE
Bertrand Renaud
Lundi 18h30 à 20h30
Guillaume Lemée
Mardi 20h30 à 22h15
Jonathan Augen
Vendredi 20h30 à 22h30
208 € / 192 € / 174 €
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HAND BALL
Guillaume Lemée
Mardi 19h à 20h30 (tous niveaux)
Xavier Chaintreuil
Vendredi 18h45 à 20h15 (3 ans de pratique minimum)
Travail technique (dribbles, passes, déplacements-replacements, tirs …).
45 minutes d’échauffement, d’apprentissage technique et tactique, d’exercices.
45 minutes de match par séance.
195 € / 180 € / 163 €
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MARCHE NORDIQUE
Alice Minchella
Mercredi 18h30 à 20h15 (sportive)
Vendredi 9h30 à 11h (réathlétisation)
Vendredi 11h à 12h30 (réathlétisation)
Activité athlétique, exigeante des points de vue cardio-respiratoire, cardio-musculaire et cardiovasculaire. Activité individuelle, elle est adaptée à chacun et pour chacun mais ici votre effort sera collectivement partagé.
En reprise d’activité ou comme entraînement intensif et sportif elle est un bonne alliée pour les randonneurs, les coureurs ou traileurs. Avec l’acquisition et la maîtrise de la technique de marche avec des bâtons vous constaterez que toutes les chaînes musculaires sont sollicitées. 80 % de vos muscles seront mis au travail. Le mieux est de venir la découvrir en marchant !
Matériel : paire de running avec un bon amorti, des bâtons à votre taille (votre taille X 0,68) avec au moins 50% de carbone, un petit sac à dos avec ventrale pour l’eau. RDV devant la porte des enfants du Rhône (parc de la Tête d’Or)
175 € / 161 € / 146 €
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MONTAGNE : connaissance et randos
Mathias Devaux
Jeudi 18h30 à 20h30 – 12 séances + 2 randos Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
Séances : 18 nov, 25 nov, 2 déc, 9 déc, 6 janv, 13 janv, 20 janv, 27 janv, 3 fév, 10 fév, 2 juin, 9 juin
Randos : 15 janv, puis 25 et 26 juin 2022
Un atelier pour devenir autonome en montagne. 1ère séquence : connaissance du milieu montagnard (faune, flore, géologie, secourisme, météo, lecture de cartes, calculs d’azimuts, utilisation de la boussole, survie, connaissance des massifs). 2ème séquence : temps convivial d’organisation concrète par les participant·es d’une randonnée dans sa globalité (road-book, orientation, dénivelé, réservations…). Randonnée journée puis randonnée itinérante de 3 jours de fin d’année dans les Alpes (bivouac ou refuge).
208 € / 192 € / 174 €
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MULTISPORTS
Marielle Violet
Vendredi 12h15 à 13h30
Multiples activités sportives en initiation et loisir (volley-ball, badminton, tchoukball, handball…)
175 € / 161 € / 146 €
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NATATION
Cédric Sylvestre / Claude Lapalus
Jeudi 20h à 21h ( jusqu’au 30 mai)
Piscine Garibaldi, 221 rue Garibaldi, Lyon 3
Apprentissage des différentes techniques de nage, travail de familiarisation avec l’eau pour les débutant·es. Plongeon, secourisme…
157 € / 145 € / 131 €
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PALET VENDÉEN
Jeudi à 19h Espace Rancy Part-Dieu (1, rue Desaix)
12 séances : 16 sept, 30 sept, 14 oct, 18 nov, 16 déc, 29 janv, 31 mars, 14 avr, 5 mai, 19 mai, 2 juin, 16 juin
Plus qu’un sport, le palet vendéen est avant tout l’histoire d’une rencontre : 2 équipes de 2, 11 points à disputer, une planche en plomb et 12 palets.
Inscription obligatoire, adhésion à la MPT
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LES RANDOS DES RANCY
Réunion d’organisation mardi 21 septembre à 18h30
Groupe créé à l’initiative de quelques adhérent·es de la Maison Pour Tous.
Une randonnée par mois est organisée à tour de rôle par au moins 2 personnes du groupe qui choisissent et reconnaissent un parcours.
L’adhésion à la MPT et une participation au co-voiturage sont demandées.
Groupe en autonomie, adhésion à la MPT
► Lien vers le blog du club rando : ici
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RAQUETTES
Stéphane Lamy
Dimanches 9 ou 24 janvier 2022 – tout public
Dimanche 6 février 2022 – marcheur.euses averti.es
Transport et matériel inclus, départ de la MPT à 8h30, apporter son pique-nique. Débutant·es accepté·es, mais pratique de la marche nécessaire.
54 € la journée + adhésion 14 €
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RUNNING
Alice Minchella
Mardi 18h45 à 20h (intermédiaires/confirmé·es)
Jeudi 18h45 à 20h (débutant·es) nouveau
Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction de l’intervenante sportive qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !
RDV devant la porte des enfants du Rhône (Parc de la Tête d’Or).
Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie.
157 € / 145 € / 131 €
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VIA FERRATA
Julien Geffrault
Sortie journée : dimanche 8 mai 2022 (tous niveaux)
Venez découvrir la via ferrata lors d’une journée à Planfoy, près de Saint-Etienne. Environ 3h d’activité avec progression sur structures métalliques, poutres, ponts et tyrolienne géante.
Matériel et encadrement inclus. Prévoir pique-nique, eau et crème solaire dans un petit sac à dos. La date est susceptible d’être modifiée en fonction des conditions météo.
60 € la journée + adhésion 14 €
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VOLLEY
Dagmara Popielska
Mercredi 19h30 à 21h (débutant·es/intermédiaires)
Mercredi de 21h à 22h30 (confirmé·es)
Travail des services, passes, déplacements, réceptions et attaques.
Travail de la passe à droite, des différentes attaques, des plongeons.
Match de 3h en interne chaque début de mois.
195 € / 180 € / 163 €