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GYM FORME


ANOUCHKA OTTINA / FLORENCE GAY


MARDI - Anouchka

> 08H45 à 09H45
MERCREDI - Florence
>18H00 à 19h00 - Complet

Gym d'entretien : après un petit échauffement, travail des abdos, fessiers, abducteurs, pour finir par un temps calme pour relâcher les tensions et éviter les courbatures.

153 € - 141 € - 127 €

VENDREDI - Anouchka

> 18H00 à 19H15 - Complet
> 19H15 à 20H30 - Complet

Après un rapide échauffement, quelques pas sur de la musique, nous utilisons du matériel pour ensuite travailler différents groupes musculaires. Nous finissons par 15mn de relâchements musculaires.
(Basket / chaussures de sport propres, uniquement à utiliser en salle)
170 € - 157 € - 141 €

GYM TONIQUE

ANOUCHKA OTTINA

MARDI > 12H15 à 13H15

Gymnastique tonique débutant par un échauffement cardio-vasculaire, plus un travail des différents groupes musculaires, et d'abdo-fessiers. Toutes les séances se terminent par une phase de relaxation et d'étirements des muscles sollicités.
(Basket / chaussures de sport propres, uniquement à utiliser en salle)
153 € - 141 € - 127 €

GYM STEP

SYLVIE DESPRAT

JEUDI  > 12H15 à 13H15 - Débutant / Intermédiaire

Activité sportive qui vous fera travailler l'ensemble de des muscles dans une dynamique rythmée de musique : besoin d'une bonne condition physique.
(Basket / chaussures de sport propres, uniquement à utiliser en salle)
153 € - 141 € - 127 €

DYNAMISME ET AISANCE PAR LE MOUVEMENT "METHODE FELDENKRAIS"
NOUVEAU

MAUD TIZON

LUNDI  > 18H00 à 19H00 - Complet
VENDREDI  > 10H15 à 11H15 - Complet

Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d'améliorer son tonus, de retrouver de l'aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer son agilité, son confort, son attention ou en vu de perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie du praticien en invitant à l'introspection, au travers de l'exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
Les leçons individuelles sont conduites par le toucher du praticien en respectant les aptitudes de l'élève.
201 € - 185 € - 167 € (tarif jaune pour les seniors)

YOGA

THIERRY SOUSTRAS

MARDI
> 09H30 à 10H45 - Complet
> 10H45 à 12H00 -  Yoga adapté *
    (seniors : difficultés articulaires ...)
> 12H15 à 13H30 - Nouveau
> 17H30 à 18H45 - Complet
> 18H45 à 20H00 - Complet

La méthode de Hatha Yoga, enseignée en France par SRI MAHESH prend en compte tous les aspects de la personnalité humaine : physique  en équilibrant le tonus musculaire ; la stabilité émotionnelle par contrôle de la  respiration (Pranayama) ; la stabilité mentale par l’effort de concentration (Dharana) demandée sur les effets des postures alliés au rythme respiratoire. La relaxation est réalisée grâce à l’effort sur soi pendant les postures et les respirations.

Les postures sont réalisées dans l’équilibre, sans forcer, en sollicitant l’étirement musculaire, et le relâchement, synchronisées par le souffle, avec des phases d’immobilité du corps, de la respiration, et du mental (au cours de la posture et entre les postures).
Pendant la posture, on cherche à éviter les tensions en dehors des zones mobilisées par la posture, ceci est possible par un relâchement préalable de tout le corps.
Chaque pratiquant réalise la posture selon ses sensations et ses capacités personnelles. Il n’est pas nécessaire d’avoir une grande souplesse pour débuter le yoga.
243 € - 224 € - 202 €
(* tarif jaune pour les seniors)

YOGA

ALINE CHAGNON

JEUDI
> 12H15 à 13H15 - Complet
> 17H15 à 18H15 - Complet
> 18H30 à 19H30 - Complet
> 19H45 à 20H45 - Complet

Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l'écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d'instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d'une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration...
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l'harmonie, à l'équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
201 € - 185 € - 167 €