Activités physiques et corporelles

Toutes les activités adultes sont accessibles à partir de 16 ans.

ARTS MARTIAUX


AIKIDO

Jérôme Arphant
Vendredi 18h30 à 20h

L’aïkido est un art martial japonais traditionnel, non violent, pratiqué sans compétition. Il s’adresse aux hommes et aux femmes, sans aucune limite d’âge ni de condition physique. Son enseignement se base sur des principes d’équilibre des énergies et de respect du partenaire. Le pratiquant étudie des principes de base propres aux arts martiaux : déplacements, esquives, saisies, distances. Il aborde progressivement le travail à mains nues, les techniques d’immobilisations, de projections et également le travail des armes. Loin des notions de compétition, le travail consiste à rester en équilibre et serein face à l’attaque, à produire un geste technique efficace et respectueux de l’attaquant. Résoudre le conflit entre soi et l’autre, entre soi et soi, voilà la voie que propose notre pratique de l’aïkido.
Matériel demandé aux adhérents : DOGI (kimono), et ZORI (sandales)
185 € / 166 € / 150 €  + licence

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BOXE

Bizy Kanza
Mercredi 20h30 à 22h30

La base du K-1 rules est respect, honneur, fairplay. C’est un sport qui associe une technique de coup de poing et de coup pied. La diversité des mouvements permet un travail harmonieux du corps. Persévérance et rigueur doivent être au rendez vous.
214 € / 196 € / 177 € 

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HU YING DAO

Alexandre Michaux
Lundi 19h à 21h

Art martial traditionnel sino-vietnamien basé sur une pluralité de systèmes : boxe pieds/poings/projections (sanda), travail au sol, clés, arts énergétiques (tai chi style chen, bagua zhang), armes traditionnelles, endurcissement (chi gong dur)…
225 € / 213 € / 187 €  + Licence

 

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KARATÉ

Mohamed Bendjeddou
Mardi et jeudi – 20h à 21h (tout niveau)
Jeudi – 21h à 22h (gradé)

Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
258 € / 238 € / 215  + Licence

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KARATÉ FÉMININ

Mohamed Bendjeddou
Mercredi 19h15 à 20h30

Un peu de gymnastique, un peu de karaté, un peu de self défense. Un anti-stress, un vrai plaisir !
214 € / 196 € / 177 + Licence

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SELF DÉFENSE

Lionel Frering
Mardi 21h à 22h

Méthode moderne, issue des techniques anciennes du Ju Jitsu, elle utilise efficacement toutes les armes naturelles du corps pour appliquer des percussions avec esquive, des clés et des projections, dans une réponse adaptée à la situation. Une méthode de défense efficace, dynamique et ludique.
214 € / 196 € / 177 + Licence
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DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE


FABRICATION DE COSMÉTIQUES NATURELS

Pascale Bellier
Samedi 16h à 18h – 9 séances
Les 24/09, 15/10, 19/11, 3/12, 7/01, 4/02, 18/03, 8/04, 20/05

Apprenez à confectionner vos produits de beauté, de soin, d’hygiène, avec des ingrédients 100% naturels !
Atelier pour allier le retour au naturel et le plaisir de concocter vos produits de beauté en toute convivialité, avec la certitude de bénéficier des bienfaits de la plante.
L’atelier comprend une partie théorique (propriétés des ingrédients utilisés) et une partie pratique avec la réalisation de deux produits par séance avec lesquels vous repartez.
Si vous souhaitez préserver votre santé, votre beauté, et l’environnement tout en évitant le gaspillage avec un budget plus que raisonnable… cet atelier est fait pour vous
Participation aux frais de matière première.
162 € / 149 € / 135 €

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FELDENKRAIS

Isabelle Dias
Lundi 18h à 19h
Jeudi 9h30 à 10h30

Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d’améliorer son tonus, de retrouver de l’aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son agilité, son confort, son attention ou qui souhaite perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie du praticien en invitant à l’introspection, au travers l’exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
214 € / 196 € / 177€

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QI GONG

Françoise Brodu
Mercredi 12h15 à 13h15

Le Qi Gong fortifie notre organisme. Stimuler la circulation de l’énergie apporte un équilibre corporel et émotionnel.
Grâce à différentes postures,  pratiques méditatives, exercices respiratoires, petits enchaînements, techniques de sons et pratique d’automassages,  le travail s’effectue sur l’ensemble du corps, les organes et les méridiens.
Le Qi Gong associe : la respiration juste et adaptée pour libérer les tensions ; la concentration, ou conscience du moment présent qui libère l’esprit ; les mouvements qui harmonisent l’énergie dans le corps.
166 € / 153 € / 138 €

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SHIATSU

Sandrine Jaligot

Initiation : mercredi 9h à 11h – 1 semaine sur 2
Les 14/09, 28/09, 12/10, 9/11, 23/11, 7/12, 4/01, 18/01, 1/02, 15/02, 15/03, 29/03, 12/04, 10/05, 24/05, 7/06
Ouvert à tous sans pré-requis.

Le shiatsu est un art qui vient du Japon. C’est une technique manuelle énergétique qui vise à disperser les tensions, stimuler l’organisme et harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit par un ensemble de pressions effectuées sur les méridiens et points d’acupuncture.
Sa pratique régulière en fait un formidable outil anti stress, de bien-être et de développement personnel.
Vous apprendrez les protocoles du dos, des jambes et pieds, du ventre, des bras et de la tête pour une pratique familiale et quotidienne.
Les cours seront agrémentés de Do In, auto massage issu du shiatsu, à pratiquer sur soi.

Pratique avancée : mercredi 9h à 11h – 1 semaine sur 2.
Les 21/09, 5/10, 19/10, 16/11, 30/11, 14/12, 11/01, 25/01, 8/02, 8/03, 22/03, 5/04, 3/05, 17/05, 31/05, 14/06

« Protocole standard » en poche, nous révisons et revisitons le shiatsu de base pour de nouvelles clés de compréhension, approche d’éléments théorique autour du shiatsu et de l’énergétique chinoise. Ouvert à toute personne ayant déjà reçu une initiation au shiatsu ou souhaitant avoir un lieu de pratique et d’échange autour du cette discipline

166 € / 153 € / 138 €

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SOPHROLOGIE

Valérie Jacquier

Mardi 16h15 à 17h30
Mardi 17h30 à 18h45
Mardi 18h45 à 20h (initiés)

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui permet de mieux répondre à nos besoins dans une société nous demandant toujours plus, toujours mieux.
Grâce à des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation nous apprenons à respirer, à (re)trouver un équilibre, à être à l’écoute de nos émotions, nos sensations et à entretenir un meilleur rapport avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Que ce soit pour relâcher nos tensions musculaires, apprendre à nous concentrer, à développer nos capacités positives, ou juste pour prendre du temps pour soi, la sophrologie est, au-delà d’un outil, un réel accompagnement vers une façon de vivre plus sereinement.
Le groupe permet le partage, la pratique joyeuse et conviviale dans une belle énergie positive, une évolution en douceur, chacun à son rythme.
Prévoir vêtements et chaussures confortables.
258 € / 238 € / 215 €

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SOPHROLOGIE ET RELAXATION MATINALE

Valérie Jacquier
Mardi 9h à 10h

Une séance pour se ressourcer de bon matin dans la bonne humeur et l’harmonie, pour commencer la journée dans le calme grâce à des exercices de respiration, d’étirement et de visualisation tout en douceur, au rythme de chacun.
166 € / 153 € / 138 €

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STAGES SOPHROLOGIE

Valérie Jacquier

Samedi 01/10  10h à 17h : gestion du stress
Ce stage vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, reconnaître les signes avant-coureurs et donc pouvoir agir avant d’être dépassé par son stress, trouver des solutions pour vivre sereinement, se décharger des tensions et des angoisses grâce à la sophrologie.

Samedi 26 novembre 10h à 17h : sophrologie et confiance en soi
Entre théorie et pratique, le stage Sophrologie et confiance en soi pour OSER :
– dire NON,
– s’imposer dans le respect de l’autre,
– parler en public,
– respecter ses désirs…
Cette journée avec déjeuner en commun dans la convivialité (chacun amène ce qu’il veut) est ouverte à tous, débutants et initiés.

Samedi 18 février 10h à 17h : sophrologie et lâcher prise
Le lâcher-prise est un acte de confiance.
Ce stage vous permettra :
– d’apprendre à identifier pourquoi il est difficile de lâcher-prise
– de vaincre les blocages
– de trouver les bénéfices du lâcher-prise
– de faire un pas vers le changement, vers un mieux vivre
Cette journée avec déjeuner en commun dans la convivialité (chacun amène ce qu’il veut) est ouverte à tous, débutants et initiés

Samedi 15 avril 10h à 17h : intégrer la sophrologie dans son quotidien
La sophrologie permet de gérer son stress et ses émotions, de s’épanouir dans son corps, de développer sa confiance…
Mais comment l’utiliser au quotidien?
Ce stage vous apportera quelques solutions, des trucs et astuces pour une pratique simple, personnelle, en toutes circonstances.

40 € la journée + adhésion 5 €

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YOGA

Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration…
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.

Matériel demandé : serviette ou tissu

Thierry Soustras
Mardi 9h30 à 10h45
Mardi 10h45 à 12h* : cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)
Mardi 12h15 à 13h30
Mardi 14h30 à 15h45 * : cours adapté
(seniors, difficultés articulaires…)

Mardi 17h30 à 18h45
Mardi 18h45 à 20h

Aline Chagnon
Jeudi 12h15 à 13h30
Jeudi 17h à 18h15
Jeudi 18h15 à 19h30
Jeudi 19h30 à 20h45


Emmanuel Martin
Jeudi 20h45 à 22h

258 € / 238 € / 215 €

* tarif jaune pour les seniors

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YOGA PRÉ-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 15h30 à 16h30

À partir du 4ème mois de grossesse
Les séances de yoga prénatal sont conçues pour aider la future mère à vivre mieux sa grossesse.
Les postures adaptées mobilisent tout le corps et aident à soulager le dos, libérer le diaphragme, prendre conscience d’un nouvel équilibre.
Le rythme de la séance et les exercices respiratoires permettent d’accéder à la détente, d’apaiser le mental, de trouver en soi un espace calme pour aborder plus sereinement les adaptations successives et l’accouchement.
76 € / 70 € / 63 €  la carte de 10 séances

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YOGA POST-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 14h15 à 15h15

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans. Elles peuvent venir avec le bébé si elles le désirent, dès les premières semaines qui suivent l’accouchement.
Les postures adaptées permettent de dénouer les tensions, soulager certaines petites douleurs, de tonifier doucement le corps pour retrouver de l’énergie. La respiration apaise les pensées et les émotions. Des temps de relaxation sont aménagés pour apprendre à récupérer, à se relâcher.
Pour le bébé prévoir un petit drap ou une serviette pour poser sur le tapis si besoin.
76 € / 70 € / 63 €  la carte de 10 séances

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GYM ET FORME

 

AIKISHINTAISO

Jérôme Arphant
Vendredi 20h à 21h30

Laikishintaiso est une discipline de développement personnel fondé sur la prise de conscience. Gymnastique dharmonisation de lénergie, il alterne : postures, marches, mouvements, méditations, créant un langage structuré adapté tant à nos consciences mentales quà nos consciences corporelles.
Laikishintaiso, parce quil équilibre nos énergies internes et externes, permet un bon fonctionnement de lêtre physique, physiologique et psychique.
Le pratiquant daikishintaiso voit au bout de quelques mois des changements importants de son corps qui, solidifié, assoupli, énergétisé, sensibilisé, devient un outil de communication performant, tant avec soi-même quavec autrui, tant avec le milieu matériel que lenvironnement humain.
Ses capacités daction, de prise de décision, de perception sensorielle et intuitive, démotion, sont extrêmement augmentées par la pratique quotidienne.
Matériel demandé : dogi et jo, kimono
201 € / 185 € / 166 €   + licence

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CARDIO BOXE

Aurélie Chavardes
Mardi 17h45 à 18h45

Cours à dominante cardio vasculaire associant gym et self défense. Idéal pour se raffermir et améliorer sa condition physique générale.
Matériel demandé : serviette
162 € / 149 € / 135 €

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CARDIO DANSE

Aurélie Chavardes
Mardi 19h à 20h

Cours cardio vasculaire ludique mélangeant différents styles de musique (latino, house, hip hop, bollywood, disco…)
Matériel demandé : serviette
162 € / 149 € / 135 €

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CUISSES ABDOS FESSIERS

Aurélie Chavardes
Mardi 16h45 à 17h45

162 € / 149 € / 135 €

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CUISSES ABDOS FESSIERS / CARDIO DANSE

Aurélie Chavardes
Jeudi 11h à 12h

162 € / 149 € / 135 €

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GYM FORME

Marielle Sève
Mardi 9h à 10h

Florence Gay
Mercredi 18h à 19h

Gym d’entretien : après un petit échauffement, travail des abdos, fessiers, abducteurs, pour finir par un temps calme pour relâcher les tensions et éviter les courbatures.
Tenue demandée : basket / chaussures de sport d’intérieur
162 € / 149 € / 135 €

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GYM FORME TONIQUE

Aurélie Chavardes
Mercredi 9h05 à 10h05

– travail cardiovasculaire (petite course, petits sauts, mouvements rapides)
– renforcement musculaire sur le bas et le haut du corps (avec ou sans matériel)
– abdos et étirements
162 € / 149 € / 135 €

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GYM MATINALE

Aurélie Chavardes
Mercredi 8h05 à 9h05

Réveil du corps, renforcement musculaire et étirements pour commencer la journée du bon pied.
162 € / 149 € / 135€

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GYM PILATES

Farida Ferhod
Mercredi 12h30 à 13h30
Vendredi 16h à 17h
Vendredi 17h à 18h
Vendredi 19h30 à 20h30

Cécile Thery
Mercredi 12h15 à 13h15

Aurélie Chavardes
Mercredi 11h05 à 12h05

Cette méthode de gymnastique est un outil de bien-être au quotidien. Gymnastique douce mais profonde (renforcement des muscles posturaux, cest à dire des muscles profonds, et étirements), elle sadresse donc à ceux qui désirent en tirer des bénéfices en termes de maintien aisé (notamment du dos), de souplesse dans les gestes de la vie courante, et dallongement de la silhouette. Chaque séance comporte une phase de préparation, puis une série denviron 6 ou 7 exercices variés ciblant tantôt le renforcement de différentes zones (ceintures abdominales et scapulaire, dos, bras), tantôt des étirements et enfin une phase de retour au calme. Un même programme est suivi pendant plusieurs séances et est évolutif en intensité, mais chaque pratiquant évolue à son propre rythme.
Matériel demandé : baskets, chaussettes, tenue souple
162 € / 149 € / 135 €

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GYM / STEP / ZUMBA

Sylvie Desprat
Jeudi 12h15 à 13h15

Chaque trimestre, changez d’activité : essayez  tout à tour la gym dynamique, le step et la zumba pour une mise en forme au top !
1er trimestre : fitness (ou gym d’entretien) / 2ème trimestre : step / 3ème trimestre : zumba
Tenue demandée : tenue de sport et baskets propres, ne servant qu’en intérieur
214 € / 196 € / 177€

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GYM ZEN

Aurélie Chavardes
Mercredi 10h05 à 11h05

Renforcement musculaire profond et étirements à l’aide de trois méthodes reconnues : yoga, gym pilates, tai chi.
162 € / 149 € / 135 €

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PLEIN AIR

 

BALADES URBAINES

Jean-Philippe SchOuller
Samedi 14h30 – 4 balades

4 balades prévues dans l’année pour flâner en groupe et (re)découvrir des endroits emblématiques de Lyon. Nouveaux arrivants bienvenus !
– samedi 1er octobre  : MPT – St Jean – Funiculaire – Fourvière – Amphithéâtre gallo romain – Descente à pied par les pentes
– samedi 3 décembre : MPT – visite des Halles
– samedi 1er avril : MPT – Hôtel de ville – Croix Rousse – Traboules et murs peints sur le plateau – redescente via les pentes
– samedi 13 mai : MPT – Saint Jean – Traboules – Saint Paul – Murs peints quais de Saône – Place Sathonay – Hôtel de ville – retour via les rues piétonnes de la presqu’île.

Adhésion à la MPT

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LES RANDOS DES RANCY

Réunion d’organisation mardi 13 septembre à 18h30

Randos les dimanches
Club créé à l’initiative de quelques adhérents de la Maison Pour Tous.
Une randonnée par mois est organisée à tour de rôle par au moins 2 personnes du groupe qui choisissent et reconnaissent un parcours.
L’adhésion à la MPT et une participation au co-voiturage sont demandées.

Lien vers le blog du club rando : ici

Adhésion à la MPT

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SORTIES ESCALADE ET CANYONING

Clément Quiquempoix

Dimanche 25 septembre : canyoning (sortie à La Rivière dans l’Isère, Rdv à 8h30 à la MPT)

Venez vous initier à la pratique du canyonisme dans le canyon du Versoud ! Une descente de 2h30 avec : saut de 6m, toboggans aquatiques, descente en rappel de 15m, et bien d’autres surprises ! Initiation aux techniques de progression sur corde et aquatique en début de sortie puis progressez dans le canyon en autonomie.
Des sensations garanties pour les plus jeunes et les adultes !

Commune de La rivière (38), massif du Vercors.
Canyon initiation (2h30 de descente), les sauts et toboggans ne sont pas obligatoires.
Accessibles aux personnes n’ayant jamais pratiqué (à partir de 12 ans). Accompagné d’un adulte pour les mineurs.



Dimanche 9 octobre : escalade (sortie à la journée à Hières-sur-Amby (38118, Isère), Rdv à 9h30 à la MPT)

Venez-vous essayer à l’escalade en extérieur sur le site de Hières-sur-Amby (Ain). Au programme : initiation à l’escalade sur une falaise école de 15m, formation aux bases de la sécurité en escalade (mise en place matériel et vérification, nœud d’encordement, assurage) et  descente en rappel !
Pour les plus sportifs, des voies d’escalade de niveaux plus élevés sont également prévues.
Une activité originale et un moment inoubliable pour les plus jeunes et les adultes.

Commune de Hières-sur-Amby (38118, Isère)
Accessible à tous à partir de 10ans. Accompagné d’un adulte pour les mineurs.

Informations complémentaires : transport et matériel inclus ; sortie à la journée ; apporter son pique-nique.
Informations indispensable lors des inscriptions : Age, taille/poids/pointure (choix combinaison canyon), mail, téléphone
Clôture inscriptions : 5 jours avant la sortie pour canyon/ 2 jours avant la sortie pour escalade
Transmission d’un mail d’informations générales aux participants avant la sortie (type de pique-nique, affaires à prévoir, horaires, contenu de la sortie, etc…)
50 €
la sortie + adhésion 5 €, 45 € pour les adhérents escalade

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SORTIES RAQUETTES

Stéphane Lamy
Dimanche 5 février
Dimanche 12 mars
Dimanche 2 avril

Lieu à préciser en fonction de l’enneigement.
Transport et matériel inclus, départ et retour de la MPT, apporter son pique-nique.
50 € la journée + adhésion 5 €

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WEEK-ENDS EN MONTAGNE

Stéphane Lamy
1er et 2 octobre : le massif de Belledonne
Randonnée de montagne en autonomie, avec un guide professionnel, transport inclus.
Départ de Chamrousse (1700m d’altitude) pour aller au refuge de la Pra (2100m ), en passant par le lac Robert (2250m). Descente le dimanche.
Week-end en autonomie : apportez les pique-niques des midis, un drap, un bon duvet de l’eau. Le repas du soir sera distribué et réparti dans les sacs à dos par le guide.

Week-end ouvert à tous les randonneurs ayant déjà fait un peu de marche en montagne.
115 € le week-end

1er et 2 avril : la Grande Moucherolle
Avec un peu de reste de neige suivant l’enneigement hivernale, destination Corrençon-en-Vercors pour la Grande Moucherolle (2150m)

Randonnée alpine, avec un peu de dénivelé.Un jour consacré au sommet et l’autre à de la découverte.
Week-end ouvert à tous les randonneurs ayant déjà fait un peu de marche en montagne.
Demi-pension avec un guide professionnel, transport inclus, pique-nique des midis à prévoir.
115 € le week-end

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SPORTS


BADMINTON

Jérôme Colrat/Baptiste Mylondo
Lundi 12h15 à 13h30 (en accès libre)
Jeudi 12h15 à 13h30 (en accès libre)
101 € / 93 € / 85€

Bertrand Renaud
Jeudi 19h à 20h45 (tous niveaux)
Jeudi 20h45 à 22h30 (confirmés)

Apprentissage de la base (prise de la raquette, frappe…).
Perfectionnement des initiés (tactique et technique). Tournoi à thème chaque fin de mois.
Matériel à apporter : raquettes et volants
235 € / 214 € / 193 €

Pierre Valléry
Samedi 10h à 11h30 (débutants)
Samedi 11h30 à 13h (intermédiaires) 
Matériel à apporter : raquettes et volants
201 € / 185 € / 166 €

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BASKET

Sébastien Fiatte
Lundi 20h30 à 22h30 (tous niveaux)
Samedi de 11h30 à 13h (tous niveaux)
/!\ les cours du samedi se dérouleront au gymnase Mazenod :  238 rue Duguesclin, 69003 Lyon

Apprentissage et perfectionnement des fondamentaux individuels et collectifs. Organisation de matchs amicaux pendant la saison.

Matériel demandé : paire de chaussures adaptée, bouteille d’eau
193 € / 177 € / 159 €

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CAPOEIRA

Toinho Alves Sampaio
Vendredi 20h à 21h30

La capoeira est un art martial, une lutte et une danse brésilienne qui prend son origine avec la traite des esclaves du 16ème siècle. Elle se pratique en musique. Cet art allie la pratique du chant et l’apprentissage d’instruments. La capoeira est physique mais ouverte à tous.
214 € / 196 € / 177€

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ESCALADE

Clément Quiquempoix

Jeudi 18h à 19h30 (débutants)
Jeudi 19h30 à 21h (débutants)
Jeudi 21h à 22h30 (confirmés)

Débutants :
Découverte ludique de l’activité puis perfectionnement sur un mur d’intérieur. Apprentissage et perfectionnement :
– de la gestuelle de base sous forme de séances à thème
– des différentes techniques de grimpe et d’assurage (moulinette/tête)

Confirmés :
– révision et perfectionnement des acquis en ce qui concerne la gestuelle et les techniques de sécurité.
– apprentissage des techniques de cordes avancées pour acquérir une autonomie sur site naturel d’escalade.

Matériel à apporter : chaussures de sport ou chaussons d’escalade, matériel personnel accepté (baudrier, système d’assurage)
209 € / 192 € / 173 €

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FOOT EN SALLE

Bertrand Renaud
Lundi 18h30 à 20h30
Guillaume Lemée
Mardi 20h30 à 22h15
193 € / 177 € / 159 €

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FOOTING – Nouveau !

Bérangère Vincent
Mardi 18h30 à 20h

Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction d’un intervenant sportif qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !

RDV à 18h30 sur les quais du Rhône, place Antonin Jutard, devant le manège, métro Guillotière.
Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie
En fonction du groupe, possibilité de se préparer à une ou plusieurs courses.
162 € /149 € /135 €

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HAND BALL

Guillaume Lemée
Mardi 19h à 20h30 (1 an de pratique minimum)
Vendredi 18h30 à 20h (2 ans de pratique minimum)

Travail technique (dribbles, passes, déplacements-replacements, tirs …).
45 minutes d’échauffement, d’apprentissage technique et tactique, d’exercices.
45 minutes de match par séance.
181 € / 166 € / 150 €

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NATATION

Rémi Giglio/Claude Lapalus
Jeudi 20h à 21h
/!\ cours à la piscine Garibaldi, 221 rue Garibaldi, Lyon 3°

Du 12 septembre au 3 juin 2017

Apprentissage des différentes techniques de nage, travail de familiarisation avec l’eau pour les débutants. Plongeon, secourisme…
147 € / 135 € / 122 €

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 VOLLEY

Florence Gay
Mercredi 19h30 à 21h (débutants/intermédiaires)
Mercredi de 21h à 22h30 (confirmés)

Travail des services, passes, déplacements, réceptions et attaques.
Travail de la passe à droite, des différentes attaques, des plongeons.
Match de 3h en interne chaque début de mois.
181 € / 166 € / 150 €

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