Activités physiques et corporelles

Saison 2017-2018


Toutes les activités adultes sont accessibles à partir de 16 ans.

ARTS MARTIAUX


AIKIDO

Jérôme Arphant
Vendredi 18h30 à 20h

L’aïkido est un art martial japonais traditionnel, non violent, pratiqué sans compétition. Il s’adresse aux hommes et aux femmes, sans aucune limite d’âge ni de condition physique. Son enseignement se base sur des principes d’équilibre des énergies et de respect du partenaire. Le pratiquant étudie des principes de base propres aux arts martiaux : déplacements, esquives, saisies, distances. Il aborde progressivement le travail à mains nues, les techniques d’immobilisations, de projections et également le travail des armes. Loin des notions de compétition, le travail consiste à rester en équilibre et serein face à l’attaque, à produire un geste technique efficace et respectueux de l’attaquant. Résoudre le conflit entre soi et l’autre, entre soi et soi, voilà la voie que propose notre pratique de l’aïkido.
Matériel demandé aux adhérents : DOGI (kimono), et ZORI (sandales)
201 € / 185 € / 166 €  + licence

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BOXE

Bizy Kanza
Mercredi 20h30 à 22h30/!\ complet  – cf liste d’attente

La base du K-1 rules est respect, honneur, fairplay. C’est un sport qui associe une technique de coup de poing et de coup pied. La diversité des mouvements permet un travail harmonieux du corps. Persévérance et rigueur doivent être au rendez vous.
214 € / 196 € / 177 € 

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HU YING DAO

Alexandre Michaux
Lundi 19h à 21h – /!\ complet  – cf liste d’attente

Art martial traditionnel sino-vietnamien basé sur une pluralité de systèmes : boxe pieds/poings/projections, travail au sol, clés, arts énergétiques, armes traditionnelles, endurcissement…
225 € / 213 € / 187 €  + Licence

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KARATÉ

Mohamed Bendjeddou
Mardi 19h à 20h et jeudi 20h à 21h (tout niveau)

Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
Possibilité de venir les mardis et les jeudis.
258 € / 238 € / 215  + Licence

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KARATÉ FÉMININ

Mohamed Bendjeddou
Mercredi 19h15 à 20h30

Source de stabilité, d’équilibre et de force physique. Permet de développer le corps et mieux encore, de forger l’esprit. Bien plus qu’un sport, une école de la vie.
214 € / 196 € / 177 + Licence

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SELF DÉFENSE

Lionel Frering
jeudi 21h à 22h – /!\ complet  – cf liste d’attente

Méthode moderne, issue des techniques anciennes du Ju Jitsu, elle utilise efficacement toutes les armes naturelles du corps pour appliquer des percussions avec esquive, des clés et des projections, dans une réponse adaptée à la situation. Une méthode de défense efficace, dynamique et ludique.
214 € / 196 € / 177 + Licence

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DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE


FABRICATION DE COSMÉTIQUES NATURELS

Pascale Bellier
Samedi 14h30 à 17h30 – 6 séances
Les 21/10, 18/11, 16/12, 13/01, 10/02, 17/03

Initiation et découverte des bases et actifs nécessaires à la fabrication de cosmétiques maison, dans un esprit de simplicité et de naturel. Mise en pratique à chaque atelier.
162 € / 149 € / 135 €

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FELDENKRAIS

Isabelle Dias
Lundi 18h à 19h
Jeudi 9h30 à 10h30

Du nom de son inventeur, la méthode Feldenkrais permet de ressentir du bien être, d’améliorer son tonus, de retrouver de l’aisance et du plaisir au mouvement physique et intellectuel. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son agilité, son confort, son attention ou qui souhaite perfectionner ses capacités sportives ou artistiques.
Les leçons collectives sont guidées par la voie du praticien en invitant à l’introspection, au travers l’exploration de mouvements simples, variés et ludiques.
214 € / 196 € / 177€

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QI GONG

Françoise Brodu
Mercredi 12h15 à 13h15/!\ complet  – cf liste d’attente

Le Qi Gong fortifie notre organisme. Stimuler la circulation de l’énergie apporte un équilibre corporel et émotionnel.
Grâce à différentes postures,  pratiques méditatives, exercices respiratoires, petits enchaînements, techniques de sons et pratique d’automassages,  le travail s’effectue sur l’ensemble du corps, les organes et les méridiens.
Le Qi Gong associe : la respiration juste et adaptée pour libérer les tensions ; la concentration, ou conscience du moment présent qui libère l’esprit ; les mouvements qui harmonisent l’énergie dans le corps.
166 € / 153 € / 138 €

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SHIATSU

Sandrine Jaligot

Initiation : mercredi 9h à 11h – 1 semaine sur 2
Ouvert à tous sans pré-requis.
Les 20/09, 04/10, 18/10, 15/11, 29/11, 13/12, 10/01, 24/01, 07/02, 07/03, 21/03, 04/04, 02/05, 23/05, 06/06

Le shiatsu est un art qui vient du Japon. C’est une technique manuelle énergétique qui vise à disperser les tensions, stimuler l’organisme et harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit par un ensemble de pressions effectuées sur les méridiens et points d’acupuncture.
Sa pratique régulière en fait un formidable outil anti stress, de bien-être et de développement personnel.
Vous apprendrez les protocoles du dos, des jambes et pieds, du ventre, des bras et de la tête pour une pratique familiale et quotidienne.
Les séances sont agrémentées de Do In, auto massage issu du shiatsu, à pratiquer sur soi.

Pratique avancée : mercredi 9h à 11h – 1 semaine sur 2.
Ouvert à toute personne ayant déjà reçu une initiation au shiatsu.
Les 27/09, 11/10, 08/11, 22/11, 6/12, 20/12, 17/01, 31/01, 28/02, 14/03, 28/03, 25/04, 16/05, 30/05, 13/06

« Protocole standard » en poche, nous révisons et revisitons le shiatsu de base pour de nouvelles clés de compréhension, approche d’éléments théorique autour du shiatsu et de l’énergétique chinoise. Ouvert à toute personne ayant déjà reçu une initiation au shiatsu ou souhaitant avoir un lieu de pratique et d’échange autour du cette discipline

166 € / 153 € / 138 €

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SOPHROLOGIE

Valérie Jacquier

Mardi 16h15 à 17h30 (débutants)
Mardi 17h30 à 18h45 (intermédiaires)
Mardi 18h45 à 20h (initiés)
Mardi 20h à 21h15 (débutants)
/!\ complet – cf liste d’attente

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui permet de mieux répondre à nos besoins dans une société nous demandant toujours plus, toujours mieux.
Grâce à des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation nous apprenons à respirer, à (re)trouver un équilibre, à être à l’écoute de nos émotions, nos sensations et à entretenir un meilleur rapport avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Que ce soit pour relâcher nos tensions musculaires, apprendre à nous concentrer, à développer nos capacités positives, ou juste pour prendre du temps pour soi, la sophrologie est, au-delà d’un outil, un réel accompagnement vers une façon de vivre plus sereinement.
Le groupe permet le partage, la pratique joyeuse et conviviale dans une belle énergie positive, une évolution en douceur, chacun à son rythme.
Prévoir vêtements et chaussures confortables.

/!\ atelier au 282 rue Vendôme

258 € / 238 € / 215 €

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SOPHROLOGIE ET RELAXATION MATINALE

Valérie Jacquier
Mardi 9h à 10h

Une séance pour se ressourcer de bon matin dans la bonne humeur et l’harmonie, pour commencer la journée dans le calme grâce à des exercices de respiration, d’étirement et de visualisation tout en douceur, au rythme de chacun.
166 € / 153 € / 138 €

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SOPHROLOGIE (STAGES)

Valérie Jacquier

Samedi 21 octobre 10h à 17h : Éveiller ses qualités et ressources
La sophrologie permet la prise de conscience de nos qualités, de nos ressources et compétences et de les éveiller ou les développer par des exercices simples pour reprendre confiance en soi et agir en harmonie avec notre mental.

Samedi 2 décembre 10h à 17h : Sortir des jeux psychologiques
Un stage pour tous ceux qui désirent ne plus subir les manipulations au travail ou dans le quotidien, qui ont du mal à se positionner et à dire non. Mais aussi les sauveurs qui aident les autres en s’oubliant. Pour comprendre les mécanismes et agir différemment, être plus en accord avec soi-même.

Samedi 13 janvier 10h à 17h : Sophrologie et énergie
Ce stage apportera une approche de l’énergie. Recharger les batteries, agir en fonction des saisons, mieux utiliser son capital énergie tout au long de l’année et permettra de se ressourcer.

Samedi 10 février 10h à 17h : Utiliser la sophrologie au quotidien
Apprendre à utiliser la sophrologie dans sa vie quotidienne. Des pratiques courtes et facile à utiliser, des trucs et astuces.

Samedi 7 avril 10h à 17h : Sophrologie et sommeil
Se réconcilier avec son sommeil. Comprendre les mécanismes du sommeil et découvrir des exercices facilitant l’endormissement et limitant les réveils nocturnes. Mieux dormir pour mieux vivre.

Samedi 2 juin 10h à 17h : Gestion du stress et des émotions
De la théorie pour comprendre les mécanismes du stress et des émotions .
De la pratique pour apprendre à prendre de la distance, à mieux gérer, à accueillir les émotions sans se laisser submerger.


40 € la journée + adhésion 5 €

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YOGA

Thierry Soustras
Mardi 9h30 à 10h45 – /!\ complet  – cf liste d’attente
Mardi 10h45 à 12h* : cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)
Mardi 12h15 à 13h30 – /!\ complet – cf liste d’attente
Mardi 14h30 à 15h45 * : cours adapté (seniors, difficultés articulaires…)

Mardi 17h30 à 18h45 /!\ complet  – cf liste d’attente
Mardi 18h45 à 20h
/!\ complet  – cf liste d’attente

Aline Chagnon
Jeudi 10h45 à 12h – /!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 12h15 à 13h30 /!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 17h à 18h15 – /!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 18h15 à 19h30
/!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 19h30 à 20h45
/!\ complet  – cf liste d’attente

Emmanuel Martin
Jeudi 19h30 à 20h45 /!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 20h45 à 22h /!\ complet  – cf liste d’attente
/!\ activité du jeudi soir au 245 rue Vendôme

Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute. La séance se déroule au rythme du souffle. A partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures. Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration…
Ce travail sur le corps mène peu à peu à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
Matériel demandé : serviette ou tissu
258 € / 238 € / 215 €

* tarif jaune pour les seniors

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YOGA ET FELDENKRAIS (STAGES)
Aline Chagnon / Isabelle Dias
Samedi 18 novembre 13h30 à 16h30 /!\ complet  – cf liste d’attente

20 janvier 13h30 à 16h30

ou  28 avril 13h30 à 16h30

Le yoga et le feldenkrais procurent tous deux, comme la plupart des méthodes corporelles douces, un bien-être global car ils sollicitent le corps en lien avec l’esprit, dans une recherche d’apaisement des tensions, physiques et mentales.
Cependant, yoga et feldenkrais ont leurs particularités et leurs chemins pour amener chacun à mieux se connaître, à mieux se ressentir, à mieux se vivre.
L’idée, en les faisant se rencontrer, est que chacun fasse l’expérience de ces 2 pratiques proposées en miroir, en passerelles, comme 2 entrées, 2 portes, 2 façons de faire et de dire, afin qu’elles se mettent en lumière l’une l’autre et se complètent.
Ces séances sont ouvertes à tous, déjà pratiquant ou non, sans notion de niveau.

20 € le stage + adhésion 5 €

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YOGA PRÉ-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 15h30 à 16h30

À partir du 4ème mois de grossesse
Les séances de yoga prénatal sont conçues pour aider la future mère à vivre mieux sa grossesse.
Les postures adaptées mobilisent tout le corps et aident à soulager le dos, libérer le diaphragme, prendre conscience d’un nouvel équilibre.
Le rythme de la séance et les exercices respiratoires permettent d’accéder à la détente, d’apaiser le mental, de trouver en soi un espace calme pour aborder plus sereinement les adaptations successives et l’accouchement.
76 € / 70 € / 63 €  la carte de 10 séances, valable 4 mois

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YOGA POST-NATAL

Aline Chagnon
Jeudi 14h15 à 15h15

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans. Elles peuvent venir avec le bébé si elles le désirent, dès les premières semaines qui suivent l’accouchement.
Les postures adaptées permettent de dénouer les tensions, soulager certaines petites douleurs, de tonifier doucement le corps pour retrouver de l’énergie. La respiration apaise les pensées et les émotions. Des temps de relaxation sont aménagés pour apprendre à récupérer, à se relâcher.
Pour le bébé prévoir un petit drap ou une serviette pour poser sur le tapis si besoin.
76 € / 70 € / 63 €  la carte de 10 séances, valable 4 mois

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GYM ET FORME

 

AIKISHINTAISO

Jérôme Arphant
Vendredi 20h à 21h30

L’aikishintaiso est une discipline de développement personnel fondé sur la prise de conscience. Gymnastique d’harmonisation de l’énergie, il alterne : postures, marches, mouvements, méditations, créant un langage structuré adapté tant à nos consciences mentales qu’à nos consciences corporelles.
L’aikishintaiso, parce qu’il équilibre nos énergies internes et externes, permet un bon fonctionnement de l’être physique, physiologique et psychique.
Le pratiquant d’aikishintaiso voit au bout de quelques mois des changements importants de son corps qui, solidifié, assoupli, énergétisé, sensibilisé, devient un outil de communication performant, tant avec soi-même qu’avec autrui, tant avec le milieu matériel que l’environnement humain.
Ses capacités d’action, de prise de décision, de perception sensorielle et intuitive, d’émotion, sont extrêmement augmentées par la pratique quotidienne.
Matériel demandé : dogi et jo, kimono.

201 € / 185 € / 166 €   + licence

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CARDIO BOXE

Aurélie Berthier
Mardi 17h45 à 18h45 – /!\ complet – cf liste d’attente

Cours à dominante cardio vasculaire associant gym et self défense. Idéal pour se raffermir et améliorer sa condition physique générale.
Matériel demandé : serviette
162 € / 149 € / 135 €

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CARDIO DANSE

Aurélie Berthier
Mardi 19h à 20h/!\ complet  – cf liste d’attente

Cours cardio vasculaire ludique mélangeant différents styles de musique (latino, house, hip hop, bollywood, disco…)
Matériel demandé : serviette
162 € / 149 € / 135 €

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CARDIO GYM

Mardi 12h30 à 13h30

Mélange de cardio, de chorégraphies simples, d’étirements et de renforcement musculaire, accessible à tous, pour transpirer et s’amuser.
162 € / 149 € / 135 €

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CUISSES ABDOS FESSIERS

Aurélie Berthier
Mardi 16h45 à 17h45

162 € / 149 € / 135 €

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GYM FORME

Marie Eyrolet  / Marielle Sève
Mardi 9h à 10h

Florence Gay
Mercredi 18h à 19h – /!\ complet  – cf liste d’attente

Gym d’entretien : après un petit échauffement, travail des abdos, fessiers, abducteurs, pour finir par un temps calme pour relâcher les tensions et éviter les courbatures.
Tenue demandée : basket / chaussures de sport d’intérieur
162 € / 149 € / 135 €

Raoul Gravier

Mardi 20h15 à 21h15 – 15 séances les semaines paires ou 15 séances les semaines impaires
– /!\ complet  – cf liste d’attente
– Groupe semaines paires : les 19/09, 3/10, 17/10, 14/11, 28/11, 12/12, 9/01, 23/01, 6/02, 6/03, 20/03, 3/04, 15/05, 29/05, 12/06
– Groupe semaines impaires : les 26/09, 10/10, 7/11, 21/11, 5/12, 19/12, 16/01, 30/01, 27/02, 13/03, 27/03, 24/04, 22/05, 5/06, 19/06

Entretenez votre forme une semaine sur deux !

 
91 € / 84 € / 76 €

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GYM FORME TONIQUE

Aurélie Berthier
Mercredi 9h05 à 10h05

– travail cardiovasculaire (petite course, petits sauts, mouvements rapides)
– renforcement musculaire sur le bas et le haut du corps (avec ou sans matériel)
– abdos et étirements
162 € / 149 € / 135 €

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GYM MATINALE

Aurélie Berthier
Mercredi 8h05 à 9h05

Réveil du corps, renforcement musculaire et étirements pour commencer la journée du bon pied.
162 € / 149 € / 135€

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GYM PILATES

Farida Ferhod
Mercredi 12h30 à 13h30/!\ complet  – cf liste d’attente

Cécile Thery
Mercredi 12h15 à 13h15 – /!\ complet  – cf liste d’attente
Vendredi 16h à 17h – /!\ complet  – cf liste d’attente
Vendredi 17h à 18h – /!\ complet  – cf liste d’attente
Vendredi 18h à 19h – /!\ complet  – cf liste d’attente

Aurélie Berthier
Mercredi 11h05 à 12h05 – /!\ complet  – cf liste d’attente

Cette méthode de gymnastique est un outil de bien-être au quotidien. Gymnastique douce mais profonde (renforcement des muscles posturaux, c’est à dire des muscles profonds, et étirements …), elle s’adresse à ceux qui désirent en tirer des bénéfices en termes de maintien aisé (notamment du dos), de souplesse dans les gestes de la vie courante, et d’allongement de la silhouette. Chaque séance comporte une phase de préparation, puis une série d’environ 6 ou 7 exercices variés ciblant tantôt le renforcement de différentes zones (ceintures abdominales et scapulaire, dos, bras…), tantôt des étirements et enfin une phase de retour au calme. Un même programme est suivi pendant plusieurs séances et est évolutif en intensité, mais chaque pratiquant évolue à son propre rythme.
Matériel demandé : baskets d’intérieur, chaussettes, tenue souple.

162 € / 149 € / 135 €

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GYM ZEN

Aurélie Berthier
Mercredi 10h05 à 11h05

Renforcement musculaire profond et étirements à l’aide de trois méthodes reconnues : yoga, gym pilates, taï chi.
162 € / 149 € / 135 €

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STRETCHING

Aurélie Berthier
Vendredi 11h à 12h

Fitness d’assouplissement pour être en forme et se détendre.
162 € / 149 € / 135 €

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ZUMBA

Sylvie Desprat
Jeudi 12h15 à 13h15
181 €
/ 166 € / 150€

Émilie Bouton
Samedi 9h à 10h – /!\ complet  – cf liste d’attente
Samedi 11h30 à 12h30 – /!\ complet  – cf liste d’attente

162 € / 149 € / 135 €

Si vous souhaitez vous dépenser tout en dansant sur des musiques latines ceci dans une atmosphère décontractée et amusante, cette activité vous apportera satisfaction.
En quelques mots : danse, fitness, plaisir, convivialité, énergie…
Des pas simples à mémoriser qui vous permettront de vous évader le temps d’une séance !
Tenue confortable et baskets ne servant qu’en intérieur.


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PLEIN AIR

 

CANYONING (SORTIE JOURNÉE)

Clément Quiquempoix
Dimanche 24 septembre – /!\ complet – cf liste d’attente
Dimanche 1er octobre – /!\ complet  – cf liste d’attente

Transport et matériel inclus, départ et retour de la MPT, apporter son pique-nique.
Transmission d’un mail d’informations générales aux participants avant la sortie (type de pique-nique, affaires à prévoir, horaires, contenu de la sortie, etc…).

50 € la sortie / 45 € pour les adhérents escalade + adhésion 5€

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FOOTING

Raoul Gravier
Mardi 18h45 à 20h /!\ complet  – cf liste d’attente

Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction d’un intervenant sportif qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !
Lieu des RDV communiqué à l’avance. Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie.

148 € / 136 € / 123 €

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LES RANDOS DES RANCY

Réunion d’organisation mardi 19 septembre 2017 à 18h30

Randos les dimanches
Club créé à l’initiative de quelques adhérents de la Maison Pour Tous.
Une randonnée par mois est organisée à tour de rôle par au moins 2 personnes du groupe qui choisissent et reconnaissent un parcours.
L’adhésion à la MPT et une participation au co-voiturage sont demandées.

Lien vers le blog du club rando : ici

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PROMENADES URBAINES

Jean-Philippe Schouller
Samedis à 14h30
14/10 : Croix Rousse et vogue des marrons
16/12 : Halles Paul Bocuse et gastronomie des fêtes de fin d’année
24/03 : Vieux Lyon et murs peints
26/05 : Fourvière et ses environs

Promenades contemplatives dans la ville, pour flâner en groupe et (re)découvrir des endroits ou des évènements emblématiques de Lyon. Nouveaux arrivants bienvenus !
Adhésion à la MPT

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RAQUETTES (SORTIE JOURNÉE)

Stéphane Lamy

Jeudi 1er février (débutants)
Sortie raquettes à neige pour les débutants marcheurs. Petite balade sur site plat en milieu montagnard. Une sortie pour prendre l’air et chausser pour des raquettes peut être pour la première fois.

Dimanche 4 février (débutants acceptés, mais pratique de la marche nécessaire) /!\ complet  – cf liste d’attente

Dimanche 4 mars (débutants acceptés, mais pratique de la marche nécessaire)
Sortie raquettes à neige pour découvrir le milieu naturel hivernal, s’adresse aux pratiquants randonneurs ayant déjà une pratique de la marche. Débutants raquettes à neige acceptés. La balade peut avoir quelques montées et quelques descentes en hors piste sécurisé

Lieu à préciser en fonction de l’enneigement.

Transport et matériel inclus, départ et retour de la MPT, apporter son pique-nique.
50 € la journée + adhésion 5 €

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SÉJOUR VOILE

Michel-Marie Perraudin
Du 20 au 22 avril – 240 €
Du 5 au 8 mai – 320 €

Du 11 au 13 mai – 240 €
Du 19 au 21 mai – 240 € /!\ complet  – cf liste d’attente

Les 30 juin et 1er juillet – 170€

Embarquez à bord du voilier Saturne, pour vivre une vraie vie d’équipage en Méditerranée : découverte de la vie à bord, initiation à la navigation, et dépaysement garanti.
Embarquement et retour à Sète.
Séjour tout compris (nourriture et couchage), assurance en sus.

 

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SPORTS


BADMINTON

Jérôme Colrat/Baptiste Mylondo
Lundi 12h15 à 13h30 (en accès libre)/!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 12h15 à 13h30 (en accès libre)/!\ complet  – cf liste d’attente
101 €
/ 93 € / 85€

Bertrand Renaud
Jeudi 19h à 20h45 (tous niveaux)/!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 20h45 à 22h30 (confirmés)/!\ complet  – cf liste d’attente
235 €
/ 214 € / 193 €

Pierre Valléry
Samedi 10h à 11h30 (débutants) /!\ complet  – cf liste d’attente
Samedi 11h30 à 13h (intermédiaires) /!\ complet  – cf liste d’attente
201 € / 185 € / 166 €

Apprentissage de la base (prise de la raquette, frappe…).

Perfectionnement des initiés (tactique et technique). Tournoi à thème chaque fin de mois.
Matériel à apporter : raquettes et volants

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BASKET

Sébastien Fiatte
Lundi 20h30 à 22h30 (tous niveaux)/!\ complet  – cf liste d’attente
193 € / 177 € / 159 €

Samedi de 11h30 à 13h (tous niveaux)
/!\ les cours du samedi se dérouleront au gymnase Mazenod :  238 rue Duguesclin, 69003 Lyon
181 € / 166 € / 150 €

Apprentissage et perfectionnement des fondamentaux individuels et collectifs. Organisation de matchs amicaux pendant la saison.

Matériel demandé : paire de chaussures adaptée, bouteille d’eau

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CAPOEIRA

Toinho Alves Sampaio
Vendredi 20h à 21h30

La capoeira est un art martial, une lutte et une danse brésilienne qui prend son origine avec la traite des esclaves du 16ème siècle. Elle se pratique en musique. Cet art allie la pratique du chant et l’apprentissage d’instruments. La capoeira est physique mais ouverte à tous.
214 € / 196 € / 177€

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ESCALADE

Clément Quiquempoix

Jeudi 18h à 19h30 (débutants)/!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 19h30 à 21h (débutants)/!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 21h à 22h30 (confirmés) /!\ complet  – cf liste d’attente

Débutants :
Découverte ludique de l’activité puis perfectionnement sur un mur d’intérieur. Apprentissage et perfectionnement :
– de la gestuelle de base sous forme de séances à thème
– des différentes techniques de grimpe et d’assurage (moulinette/tête)

Confirmés :
– révision et perfectionnement des acquis en ce qui concerne la gestuelle et les techniques de sécurité.
– apprentissage des techniques de cordes avancées pour acquérir une autonomie sur site naturel d’escalade.

Matériel à apporter : chaussures de sport ou chaussons d’escalade, matériel personnel accepté (baudrier, système d’assurage)
209 € / 192 € / 173 €

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FOOT EN SALLE

Bertrand Renaud
Lundi 18h30 à 20h30 – /!\ complet  – cf liste d’attente
Guillaume Lemée
Mardi 20h30 à 22h15 – /!\ complet  – cf liste d’attente

193 € / 177 € / 159 €

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FOOTING

Raoul Gravier
Mardi 18h45 à 20h /!\ complet  – cf liste d’attente

Échauffements, course, exercices de remise en forme, étirements… Sous la direction d’un intervenant sportif qui vous aidera à trouver l’énergie pour courir régulièrement !
Lieu des RDV communiqué à l’avance.
Tenue conseillée : tenue de sport, bonnes chaussures pour courir, lampe frontale pour l’hiver, k-way par temps de pluie.

148 € /136 € /123 €

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HAND BALL

Guillaume Lemée
Mardi 19h à 20h30 (1 an de pratique minimum)/!\ complet  – cf liste d’attente
Vendredi 18h30 à 20h (2 ans de pratique minimum)/!\ complet  – cf liste d’attente

Travail technique (dribbles, passes, déplacements-replacements, tirs …).
45 minutes d’échauffement, d’apprentissage technique et tactique, d’exercices.
45 minutes de match par séance.
181 € / 166 € / 150 €

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NATATION

Yannick Couret / Claude Lapalus /!\ complet  – cf liste d’attente
Jeudi 20h à 21h
/!\ cours à la piscine Garibaldi, 221 rue Garibaldi, Lyon 3°

Jusqu’au 31 mai 2018

Apprentissage des différentes techniques de nage, travail de familiarisation avec l’eau pour les débutants. Plongeon, secourisme…
148 € / 136 € / 123 €

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 VOLLEY

Florence Gay
Mercredi 19h30 à 21h (débutants/intermédiaires) – /!\ complet  – cf liste d’attente
Mercredi de 21h à 22h30 (confirmés) – /!\ complet  – cf liste d’attente

Travail des services, passes, déplacements, réceptions et attaques.
Travail de la passe à droite, des différentes attaques, des plongeons.
Match de 3h en interne chaque début de mois.

Jonathan Augen
Vendredi 18h30 à 20h (débutants) /!\ complet  – cf liste d’attente
Vendredi 20h à 21h30 (intermédiaires) /!\ complet  – cf liste d’attente
/!\ Séances du vendredi au gymnase Mazenod, au 238 rue Duguesclin

181 € / 166 € / 150 €

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